名媛欣赏
李艾凭借一副完美的身材在超模大赛中脱颖而出，一举夺冠。她现在开始进军演艺界，并有着不俗的表现。而随着名气的提升，她的工作也变得越来越繁忙，每天的能量消耗都很大。面对这种情况，模特出身的李艾不得不重新调整自己的饮食。她认为，每日三餐绝不可少，但是自己所有的食物都是以清淡为主，过咸过油的食物往往有太大的诱惑力，这对于控制自己的食量是非常不利的。她还特别提倡细嚼慢咽，认为这样既可以享受食物的美味，又可以减慢进食速度，帮助瘦身。而正是因为多年的坚持，离开模特舞台多年的李艾依然保持着一副优美的身材。
当代社会，肥胖正逐渐成为困扰人们的一个大难题，尤其是对于爱美的女性朋友来说，一旦与肥胖结缘，无异于噩梦一般。而在导致肥胖的诸多原因中，不合理的饮食显然称得上是“罪魁祸首”。如今，人们的生活水平虽然得到不断提高，但是快节奏的生活方式却使人们在饮食方面出现了一系列问题：饮食不规律、过量饮食、饮食结构不合理等等。因此，控制饮食就成为减肥工作的重中之重，为此，下面特别列出了一些健康的饮食原则，只要女性朋友能够一如既往地坚持，相信定能与肥胖绝缘。
●清淡饮食
清淡饮食一直是我国古代养生学的重要组成部分，而现代医学研究证实，肥胖与人体盐分的摄入量过多有着直接的联系。人体摄入过多的盐分后，会导致口渴从而大量饮水，而食盐中的钠元素又具有潴留细胞水分的作用，如此一来，体内的水分不能及时排出体外，导致体重增加，出现水肿性肥胖。另外，要做到饮食清淡，还要求在烹食菜肴时，尽量减少用油量，并尽可能以植物油代替动物油。
●多食高蛋白低脂肪食物
减肥的主要目的就是减少体内的脂肪含量，因此，在日常饮食中就要少吃那些富含脂肪的食物。与此同时，还要增加蛋白质的摄入量，以满足人体对营养物质的需求，因为根据研究发现，人体如果不能得到足够的蛋白质供应，就会造成免疫力下降。因此，在减肥期间，应努力增加膳食中的蛋白质的数量和质量。在各种肉类中，牛肉、猪瘦肉以及各种家禽肉等都是理想的选择，另外，蛋类、豆类以及奶类制品也是很好的蛋白质来源。
●少食甜食
对于很多女性来说，各种各样的甜食总是充满着十足的诱惑力，但是，为了早日修成减肥的正果，恐怕女性朋友不得不忍痛割爱了。甜食除了含有较多的糖分外，还有增加食欲的作用。此类食物并不仅仅限于糖果、蜂蜜、果酱、蜜饯、果汁等，甜薯、马铃薯等淀粉含量较多的食物也可归于此类食物中。
●学会细嚼慢咽
从健康的角度看，细嚼慢咽有助于减轻肠胃的负担，利于食物的充分消化吸收。而从减肥的角度看，在细嚼慢咽的过程中，人体的血糖会逐渐升高，当到达一定水平时，就会刺激大脑食欲中枢发出“吃饱”的信号，使人感到饱涨而停止进食。因此，通过减缓进食速度可以有效减少进食量，起到一定的减肥作用。而饥不择食或者狼吞虎咽进食时，血糖水平无法在短时间内达到这样的标准，无形中就增加了进食量，从而导致肥胖。
●常饮水、多喝汤
水对人体的重要性不言而喻，尤其是对于身体较为肥胖的人来说，通过补充水分可以调节汗腺的分泌，维持正常的体温。而在日常饮食中，喝汤绝对算得上是一个极佳的补水方法。除了明显的补水作用外，喝汤还可以有效抑制食欲，使人容易产生饱涨感，从而减少主食的进食量，进而达到减肥的目的。
●多食蔬菜水果
蔬菜水果中含有较多的水分、维生素以及矿物质元素等营养成分，而这些物质不会造成体内脂肪的堆积。此外，其所含的纤维素成分虽然不具备很高的营养价值，但是，一方面，这些物质会在胃肠内吸水膨胀，充塞肠胃，极易使人产生饱涨感；另一方面，它可以吸附包裹体内多余的胆固醇和类固醇类物质，促使其排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平，有效预防因肥胖而导致的高血压等心血管疾病。
马上行动
1、对于肥胖的女性来说，应坚持少食多餐的原则，且每餐应根据自己的体型确定合适的进食量。
2、晚餐要规律，不宜常吃夜宵，否则因睡眠而不能及时消耗的能量便会在体内蓄积而导致发胖。
3、少饮酒，尤其是热量较高的高度白酒。
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