名媛欣赏
凭借高挑的身材和幽默的主持风格，吴佩慈如今已经成为台湾主持界最受欢迎的明星。镜头前的她，经常穿着鞋跟高高的高跟鞋，一副性感十足的打扮。但是，生活中的吴佩慈却对高跟鞋敬而远之。她觉得，高跟鞋穿久了，对脚部的伤害太大，所以平时她更喜欢穿平底鞋或者运动鞋，这样才方便进行慢跑、爬楼之类的运动，只有在运动过程中，双脚才能得到充分的锻炼，才能获得好的脚部健美效果。
在很多女性朋友看来，每天忙忙碌碌，运动量最大的就是自己的双脚了，再谈足部保健运动，似乎略显多余。然而事实并非如此，每日的大运动量往往造成双脚的疲劳、疼痛，起不到丝毫的保健作用。真正的足底保健运动，不仅可以维持脚部皮肤和肌肉的弹性，塑造完美的脚部外形，而且能够促进脚部的血液循环，有效缓解脚部疲劳，塑造女性优美的步态和轻盈的体态。既然脚部健美有如此多的好处，那么怎样做才称得上是真正的脚部健美运动呢？
●脚尖、脚掌的运动
双腿笔直站立，脚尖靠拢在一起，手扶墙壁或者桌椅等固定物，慢慢提身，最后以脚尖支撑全部的身体重量，保持站立一分钟左右。然后将身体慢慢下放，上脚掌的外侧先行着地，之后逐渐过渡到全脚掌着地。
赤脚站立，取台球或者网球之类的光滑圆形物体置于地上，将脚掌置于其上，脚掌用力顶住球体，前后滚动。
在室内坚持赤脚行走，行走过程中，不断变换脚部着地的部位，先是足底的外缘部分，然后再换用内缘一侧。行走一段距离后，可稍作停留，停留过程中，可用脚尖和脚后跟交替支撑站立。
●脚踝的运动
坐于床边或者椅子上，提起左脚，以脚腕为轴，脚部做划圈运动，先沿顺时针方向转动5到6次，然后再反方向转动同样的次数。放下左脚，抬起右脚进行相同的运动。
坐于地板之上，一只腿向前伸直，另一只腿则向内弯曲触抵前者的大腿内侧，双手抓住弯曲脚的前后部分，将脚向上轻轻提起，直至感到脚踝紧张，保持此姿势10秒钟左右。然后变换两脚的顺序，重复此动作。
●脚趾的运动
背靠墙壁席地而坐，将双腿伸直，脚尖朝上，然后慢慢收缩脚后跟上部的肌肉，同时将脚趾努力下压，到达极限位置后，慢慢恢复原位。
坐在椅子上，用双脚的脚趾分别夹持一支铅笔，脚后跟着地，将前脚掌慢慢抬起，然后以脚后跟为轴，双脚逐渐向内侧转动，直至二者互相接触，恢复原位，然后重复此动作数次。
●跟腱的运动
面墙而立，双臂伸直，撑于墙上，左腿后撤伸直，右腿屈膝下蹲，左脚尽量紧贴地面，同时用力绷直，身体不断下坠施力，以尽可能拉伸跟腱。然后交换双腿，重复这一动作。
马上行动
1、对于经常久坐的办公室女性来说，活动脚趾、脚尖站立、抬腿绷脚等脚部运动方式最为适宜，既节省时间，又能收到不错的健美效果。
2、对于长距离行走造成的脚部疼痛，在休息时，可将双脚适当抬高，保持约半小时左右即可有效缓解症状。
3、每次洗脚过后，可轻轻晃动双脚或者两脚轻轻撞击，类似的运动对改善脚部的血液循环十分有益。
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