1.心理健康的标准
心理健康至少包括两层含义：一是无心理疾病；二是具有一种积极的发展状态。无心理疾病是心理健康的最基本的条件，心理疾病包括所有心理和行为异常的情形。但正常与异常之间只是量的差别。具有积极发展的心理状态是从积极的、预防的角度对人们提出要求，目的是要保护和促进心理健康，消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳的发展状态。
心理健康的标准：由于引起心理疾病的原因比较复杂，而且难以测定，因此，心理健康的标准也没有统一的模式。美国马斯洛和密特曼提出的标准曾被认为是经典的标准。这一标准包括10个方面：①充分合理的自我安全感；②充分合理的自我认知和自我评价；③符合现实的人生目标；④保持与现实的接触；⑤人格的完整与和谐；⑥学习他人经验的能力；⑦良好的人际关系；⑧宣泄和控制能力；⑨个性的充分发展；⑩社会道德与个人私欲的协调能力。
我国心理工作者认为心理健康应包括6个方面的内容：①恰当的自我认识；②良好的环境适应；③和谐的人际关系；④积极的生活态度；⑤健全的人格品质；⑥适度的情绪情感。
心理健康的标准是相对的。每个人都有健康的一面，也有独特的、异常的一面，如果异常的情况屡次发生，才能视为心理异常。
前面提到健康三维模型，在三维模型中，任何一种模型只是个体某一时期健康状态的反映。心理健康是一种动态的变化过程，并且受社会文化的影响。因此，心理健康的标准亦因文化差异而不同。
在某一种族、国家视为异常的行为在另一种族或国家可能属于正常行为。
2.心理异常的主要种类
心理异常是对一切心理、情绪异常及行为偏离的统称。主要归为8类。
①重度精神病：包括精神分裂症、躁狂抑郁症、反应性精神病等。
②轻度心理异常：包括焦虑症、神经衰弱、强迫症、癔症等。
③心理生理疾病：包括高血压、冠心病、糖尿病、荨麻疹等。
④心身障碍：包括性功能障碍、睡眠障碍等。
⑤脑疾病和躯体缺陷引起的心理异常。
⑥行为偏离和人格障碍。
⑦药物依赖，青少年障碍。
⑧其他。
有的心理异常可以通过心理教育、训练或心理治疗达到改善和治愈的目的，而有的心理异常是不可逆的。因此心理健康重在维护，心理疾病重在预防。
3.心理保健的一般原则
没有任何一个人生来就是心理健康的人，也没有任何一个人一生中永远心理健康无病。人在成长过程中的某些时期，或在特殊情境的刺激下，总会出现心理失衡，产生心理困惑，这是很正常的事。如果没有心理的失衡，就没有心理能力的提高和健康水平的提升，也可以说，人只能永远生活在幼稚的心灵世界中，这是很可怕的事情。因此，出现心理失衡并不奇怪，关键是如何解决和恢复心理的平衡。心理保健，可以使我们学会保持良好的心态，预防心理疾病的发生，学会有效地解决心理问题，达到身心与社会的统一；学会充分发挥心理潜能，全面提高心理素质。心理保健的最终目标是实现人类心理健康的自我完善。进行心理保健主要依靠教育手段，包括接受社区心理健康教育和个体自我教育。主要有以下几方面。
（1）正确掌握心理健康知识：引起心理障碍的一个主要原因是认知偏差。由于缺乏心理健康知识和对心理健康知识的误解，使心理困惑不能得以解决，造成或加重心理障碍的症状。因此要进行心理保健，一定要掌握正确的心理健康知识。
一方面，要不断提高心理健康知识水平。随着年龄的增长，人们面对的心理问题也在发生变化，只有不断地学习心理健康知识，才能更好地应对面临的和即将发生的心理问题。心理学家指出，在人的发展过程中，如果前一个阶段的心理问题没有得到解决，势必阻碍下一阶段的人的发展，甚至影响到人的一生。人生的目的并非仅仅是适应社会变化而生存，更重要的是在社会生活中发挥心理潜能，获得成就感。这就要求我们注重心理健康知识的准备与积累，以利于提高心理健康水平，预防心理危机的发生。
另一方面，学习心理健康知识要正确地理解和掌握。现实生活中的许多人，对心理问题有很强的恐惧心理，等到出现了心理问题才开始寻求心理知识，但又不愿找心理医生或心理咨询师了解，一味求助于书本。他们学习心理健康知识往往采取“临时抱佛脚”
的态度，因而在阅读中难免对健康知识理解片面，出现对号入座的毛病，一会儿怀疑自己是神经症，一会儿怀疑自己是焦虑症，产生强烈的不安情绪。
（2）积极地自我调整：对心理健康知识有了正确的认识只是具有健康心态的第一步，更重要的是要把心理健康知识运用于行动中，积极地进行自我调整。自我调整的方法很多，但总体上应把握4项原则：
第一，形成积极的生活态度和世界观。一个人对人生的态度、对客观世界的看法，影响着人们的对社会的看法和社会行为方式。
消极的生活态度容易引起消极的心境，产生悲观的想法，对社会生活的适应性下降，思维狭隘，造成退缩的、敌对的行为，产生不良的后果。积极的生活态度和世界观有助于人们正确地了解和认识客观世界，理智地分析问题和解决问题，保持豁达的心情，提高心理创伤的自愈能力。
第二，学会接纳自己，监督自己，激励自己。自我概念是人格的核心。要保持健康的心态，就要学会从多方面了解自己，了解自己的多方面。在了解的基础上，要辩证地对待自己的长处和短处，宽容自己的不足。在不断发扬长处的同时，克服自己的不足。在克服不足的过程中，要注意，宽容不等于纵容，要严格地监督自己的想法和行为，并在取得进步时适时地进行自我激励，不断丰富和完善自我。
第三，在社会群体之中学习、成长。适应社会是心理健康的重要指标。要具有健康的身心，就一定要把自己溶入社会生活的江河之中，学习社会经验，开阔视野，实现自己的人生价值。人际交往是适应社会最重要的方法。正常人际交往使我们通过感情交流和物质交换，相互理解，相互支持，调节情绪，丰富经验，从而获得心灵的成长。在人际交往中要注意，要有强烈的交往意愿但不要追求完美，要宽容他人的缺点；要维护自己的权益但不要过于患得患失；要保持尊严但不要自命不凡；要与人为善，但不要放弃竞争。
总之，要把握好交往中的度，关键是要有客观、真诚、宽容、负责的处世态度。
第四，管理好自己的情绪。愉快而稳定的情绪对身心有利。
但是人们在不良刺激下难免产生坏情绪，这个时候调整情绪是心理保健的重要环节。调整情绪的方式要因地制宜、因人制宜、因势利导，但不外乎意志压抑、合理宣泄、教育疏导、情绪转移、心理治疗、药物控制6大方案。
（3）求助于社会支持：人在社会生活中要有自己独立的人格，解决心理问题主要靠主观认识、动机和行为的改变。但是，当人们发生心理危机或心理问题长期得不到解决时，一定要寻求社会健康机构的帮助，使自己走出心理健康的误区，恢复往日的生机和活力。我们可以获得心理支持和援助的社会资源主要有以下几方面。
第一，家庭。家庭是心理保健的最重要的支持系统。家庭和亲人具有分担社会压力，宣泄过激情绪，提供危机心理的保护，提供鼓励和支持的作用。但家庭的过分保护有时不利于求助者的自觉。
第二，朋友。向朋友倾诉心理痛苦和烦恼是比较安全的。但朋友提供的建议大多是自己的主观经验，可能对求助者产生心理误导。
第三，社会团体。社会团体不但可以为求助者提供心理支援，而且可以提供一定的物质和经济支持。但是，当求助者的心理要求与团体的准则和利益发生冲突时，团体的指责和排斥可能加剧求助者的心理压力。
第四，社区心理服务机构。社区心理服务机构包括心理帮助热线、心理健康教育培训机构、心理咨询机构等。这些心理支持系统可以有效地缓解心理压力，干预心理危机，预防心理疾病的发生。但在我国，有的心理服务机构管理上较正规，雇用专业人员进行服务。而另一些机构较差，其从业人员执业能力良莠不齐，管理混乱。
