美韵女人的三餐须遵守早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则。早餐最好吃营养早餐，如果没有条件可以吃酸奶、鸡蛋、面包之类，时间在9点以前。午餐可以吃些鱼肉之类，可以吃的饱一些，时间在12点以前。晚餐尽量不吃淀粉类，最好是吃酸奶和苹果，时间在18点以前。按照这样的饮食会保持健康美丽……
从一日三餐中吃出健康中医和西医都讲饮食养生，叫法不同，西医叫饮食保健。中医和西医有什么不同呢？西医主要注重营养成分，比如蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水，现在还加上膳食纤维等七大营养素。
中医讲饮食首先是性味，就是食物的性质，把食物性质分成五大类，叫做温、凉、寒、热、平，也就是说有热性食物、温性食物、平性食物、凉性食物和寒性食物。花椒、辣椒都属于热性食物；温性食物像荔枝、桂圆、大枣等；最多的是平性食物，如米、面等日常食品；凉性食物包括丝瓜、冬瓜；还有寒性食物如西瓜、西红柿、苦瓜。不同的食物有不同的性质，吃的时候要注意。
其次是食物的味道，也就是辛、甘、酸、苦、咸。辛就是辣，比如辣椒、葱、蒜；甘味的东西最多，甘不一定口感非常甜，面粉、大米都叫甘味，非常适合饮食养生；酸比如西红柿、山楂；最苦的是苦瓜，其他像莴苣、芦笋，包括人们常喝的啤酒，都有淡淡的苦味；还有一个就是咸，比如海带。
中医有些说法像食养、食疗、药膳，这些都不一样。所谓食养就是饮食养生，生活能量必须从食物里来，那么一日三餐吃饭合理调养，保证身体健康，叫做食养。食疗是饮食治疗，用食物治疗一些慢性疾病。药膳是在食物里有意识地加入一些中药，比如煮粥时加些绿豆，绿豆有清热解毒的作用，所以绿豆既是中药又是食物，药食两用，就叫做药膳。中医讲求药食同源，于是就有了食养、食疗、药膳这些传统的养生方法，也就是说用一日三餐就能调养身体，甚至是治疗一些疾病。
传统养生有几个特点，第一叫做天人相应。一般讲吃时令蔬菜，为什么呢？就是这个季节产的蔬菜这个季节吃非常有好处，比如夏天西瓜和黄瓜比较多，从中医角度这些是寒凉性质，夏天天气热，吃西瓜有清热解暑的作用。可是反过来，如果冬天吃寒凉食物肯定会对肠胃造成不适，冬天适合吃温热食物，这些叫做天人相应。还有不同地区，比如西北地区比较干旱，吃滋阴食物比较好，东南部地区比较热，而且比较潮湿，应该吃清热燥湿的食物，这叫做因地制宜。一年有四季，春夏秋冬，从中医讲叫春温、夏热、秋凉、冬寒，不同的季节对人、对生物也不一样，叫做春生、夏长、秋收、冬藏。
第二个特点是调补阴阳。症状轻的时候用不着到医院治疗，用食疗方法平衡阴阳，比如说一个人是热性体质，适当让他吃一些寒凉食物，寒性体质人的就给他吃一些热性食物。
怎么能知道自己是虚还是不虚，这里有一个窍门，一说虚肯定人比较瘦弱，浑身没劲、打不起精神，中医分气虚、血虚、阴虚、阳虚，气虚的主要症状是浑身没劲，没有精神，吃东西不香，走路没劲。血虚是脸色、口唇苍白，不红润，是贫血的症状。中医有一句话，叫阳虚生外寒，阴虚生内热，阳虚病人典型的症状是畏寒肢冷，所谓畏寒就是怕凉，肢冷是手脚凉。阴虚生内热，首先表现是五心烦热，手脚心热、心口窝烦热，还有是口燥咽干，喝水不解渴，另外大便干燥。
美丽原理：如果有阴虚症状，应该吃些枸杞子、百合、银耳，这些都有滋阴作用；补阳吃些温热食物，羊肉、虾等都补阳。有一点需要注意叫审因用膳，不同的人吃的不一样，有些人的体质偏于寒凉，一吃凉东西就感觉胃不舒服，中医叫脾胃虚寒，这样的人在吃饭时尽量吃些温热食物。有些人是热性体质，应该吃凉性食物。
