所谓“睡觉像个狗，活到九十九”，旨在告诉我们，保持正确的睡觉姿势，对人体的健康大有益处。这是非常有道理的。
在居家生活中，一个人的睡眠姿势不正确，很有可能会诱发夜间磨牙现象的发生。如趴着睡觉，下颌受到头部压力，而此时全身肌肉处于松弛状态，下颌为了摆脱受到的压力，即产生移动，形成磨牙。诱发夜间磨牙现象还有一种原因就是，俯卧者会不知不觉地将脸贴在枕头上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，产生局部兴奋，造成面部咬肌阵发性痉挛，导致磨牙发生。若不能得到及时纠正，不仅会使牙齿磨损与松动、牙龈病变，引起牙周病，还使大脑得不到充分休息，使得翌日精神疲劳，注意力不集中。
专家指出，正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡(即“睡觉像个狗”)。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡很适宜。这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
人的睡姿有四种，采取哪种睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人来说，更要注意选择正确的睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。每种睡姿都有优缺点，我们可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
仰卧：上面已经提过，这是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对有腰椎疾病的人有好处。
缺点：：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种不健康的睡姿。优点：无。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿患者。
需要注意的是，在人群中孕妇是一个比较特殊的群体。选择一个好的睡姿，对母亲对孩子来说都是非常重要的。作为孕妇应该以什么样的姿势人睡呢？
妇女在怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气和营养物质，排出二氧化碳及废物的。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：
孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是最佳睡眠姿势。
最后，孩子在睡觉时，作为父母要经常注意观察孩子的睡眠姿势，当发现有不当的姿势，要及时帮助孩子纠正。对一岁以内的孩子，家长要定时帮助他变换一下睡姿，使孩子养成适宜他的睡眠姿势，能睡出一个好头形，保障孩子健康发育成长。
由以上可知，其实在家居生活中，不论是病人、孕妇、孩子还是正常人，都要选择一个对自己有益的睡姿，这对我们的健康来说是很重要的。
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我们在选被子时，应该注意身体温度及室温，被内温度28℃～30℃最为理想，如果是单人床，被子一般要比床大40～60厘米。如果室内温度较低，可以选保暖效果好的棉胎被，但比较重，对于喜欢仰睡的人却不是一种好选择；羽绒被存气量大且不易流动，保暖效果很好，但过敏体质者慎用；多孔中空纤维被的弹性高，蓬松性好，且重量较轻，类似羽绒被，价格也更便宜，这种被子的缺点是吸湿性差，不适用于化纤过敏者。
如果室温较高，可以选择蚕丝被，它集轻、柔、滑、细为一身，吸湿、抗静电、触感很好。羊毛被也比较清爽，其吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维，被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度，不产生静电，冬暖夏凉。
被子厚薄还取决于是否和他人合盖，两人合盖的被子应该比一个人的被子薄些。冬天室内都有暖气，被子也不应该选太厚的。
可以在被子上放条毛毯，坐在床上看书时，可以披在肩上；夜晚寒冷时，也可以盖在脚部保暖。
