“中午睡觉好，犹如捡个宝”这一健康谚语告诉我们，午睡对健康有利，我们应该养成午睡的好习惯。有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家和地区低得多。
在白天，尤其是在昼长夜短的夏天，午睡对人们来说尤为重要。夏天天气炎热，即使到了晚上，气温仍然很高，使人难以入睡，只有等到下半夜气温稍稍降低之后人们才能睡着；而第二天四五点钟天已大亮，气温又逐渐升高，又睡不着了，从而会导致一个人的睡眠不足。而在人的第二个睡眠点，即13：00左右，这时候肝脏最需要休息，大脑反应迟钝，人会感到疲劳。
所以许多人一到此时就昏昏沉沉，毫无精神。如果这时候睡上一小觉，大脑和身体的其他器官就可以得到充足的休息，这样不仅可以补充一下上午消耗的能量，对提高下午的工作效率和身体健康都是有好处的。同时，一天中温度最高的时候是14：00左右，这时候工作过于劳累，容易中暑。在户外工作的建筑工人、农民、田野作业者，应该避开最热的时间段，稍事休息，这对工作和身体都是有利的。
午间休息好了，下午做事情也会事半功倍；如果休息不好，那么，下午做什么事都会提不起精神，做事的效率也会大打折扣。所以说，有一个高质量的午睡对我们来说是非常重要的。对于午睡，也是有很多讲究的，我们要注意以下事项：
睡前不要吃油腻的食物。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。
把握好午睡的时间。午睡的时间可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。如果睡得时间太长，由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后要进行轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，易患感冒或其他疾病。
所以，要注意防风寒，应避免空调电扇直接吹向身体。
午睡不能随便。不能在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。否则，人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后易造成身体不适，重者易受凉感冒。
午餐后到午睡前这段时间，对人体来说是不适宜进行剧烈的运动的。这时如果选择了激烈的午间运动，像游泳、健身什么的，那么对身体来说是没有什么益处的。午餐后运动过度，不但会使人消化不良，还可能会诱发胃下垂等疾病；而且大运动量还会过度消耗一个人的体力，非但不能令人得到休息，还会使人下午更疲倦。如果想要适当运动一下，那么可以选择几种能起到午休作用的运动。
1散步饭后10～20分钟，我们可以和同事一起散散步。散步最好选择写字楼附近的街心花园、绿化带，因为这些地方绿色植物多，空气清新，我们的脑细胞能得到充足的氧气。同时，阳光的“亲吻”可以促进我们吸收更多的钙质，心情也会更好。精力充沛的脑力和好心情，有助于我们提高下午的工作效率。
2眼保健操上班时，办公室一族几乎时刻都盯着电脑、成摞的文件、写不完的报告，用得最多最累的器官自然就是眼睛。下午有的人会感到眼睛发花，视物模糊不清。所以，每天中午做做眼保健操是非常有必要的。
3办公室瑜伽饭后10～20分钟，我们可以做几个瑜伽动作。双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约一分钟之后休息，再重复几次。过后你就会觉得注意力更集中，情绪也更佳。
：有些人只注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。午睡对我们有好处，但也并非人人适合。有几种人是不适合午睡的：
65岁以上或体重超标20%的人，不适合午睡。因为，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。
血压很低的人，不适合午睡。夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就会变得困难，所以不适合午睡。
血液循环系统有严重阻碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
有失眠症状的人，应避免白天的午睡。
贴心叮咛午睡也有禁忌
午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但在午休时也是有禁忌的，主要有以下几点：
1忌趴在桌上午休许多上班族都有趴在桌上午休的习惯，但趴睡时别趴得太久，同一个姿势时间也不要过长。有高血压病史的人是高危人群，必须多加注意，因为趴着睡很有可能会导致中风现象的发生。
2忌裸腹睡天气再热，午睡时也要在腹部盖一条毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
3忌午睡断断续续午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
