在日常生活和工作中，有的人喜欢听甜言蜜语，喜欢听阿谀奉承自己的话，甚至百听不厌，这样会使人变得不思进取而失去志向；在日常生活中，很多人喜欢吃甜食，凡甜味食品百吃不厌，这样会对牙齿造成严重的伤害。
俗语“甜言夺志，甜食坏齿”说的就是这个意思。
所谓的“甜言”，是指甜言蜜语，也可泛指顺耳之言、让人爱听的话。
唐代李林甫为相时，被称为是“口有蜜，腹有剑”。说他嘴上说得甜甜蜜蜜，满肚子都是害人的坏主意。所以，甜言听起来虽然顺耳，但说者未必都是出自于真心，甚至还有可能是别有用心。如果一个人不假思索，让甜言盈耳，使自己昏昏然，飘飘然，那么其结果十有八九是先尝甜头后吃苦头的。在日常生活中，我们应做一个有主见、爱憎分明的人，不可让甜言影响了我们的人品和奋斗的方向。当然，接受来自别人的真诚的赞美是可取的，这会增加自信和愉悦感。
甜食的存在，对于很多人来说，是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)
曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物，会使人的寿命明显缩短。但很多人对甜食的食用量居高不下，长期过量吃甜食的危害还没有被更多的人认识到。
那么，长期过量吃甜食对人体健康的危害有哪些呢？
1损坏牙齿
一个经常吃糖的人，会为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
2导致营养不良和贫血
每1克糖在体内经过氧化可产生165千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。身体所需要的总热量虽然够了，但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，这会引起营养失调。天长日久，就会导致营养不良和贫血。
3使头发变白美国研究人员发现，吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。这是由于糖属于酸性食物，大量吃糖，会使体液由碱性变成弱碱性，促使细胞衰老，导致头发变黄变白。
4导致胆结石50岁以上的人吃甜食过多，则会导致胆结石。有研究认为，过量甜食会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。过量的糖还会自行转化为脂肪，导致人体肥胖。对于中老年人来说，肥胖则是胆结石的温床。
5诱发视神经炎视神经炎的发病机制虽然非常复杂，但维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一；而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如果经常大量进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为营养短缺而出现故障。此外，维生素B1缺乏时，还会影响体内糖类的氧化，使不完全氧化物滞留于血液内，对视神经能产生一定的毒害作用，进而容易诱发或加重视神经炎。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些特别喜欢吃甜点、饼干、饮料的人来说，每天摄人100克以上的白糖是一件很普遍的事情。有营养专家认为，一般情况下，以每天每公斤体重控制在05克为宜。也有营养学家推荐每日摄人白糖的总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这样才有益健康，避免某些疾病。
30～40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30～40克糖的数量限制非常容易突破。
需要指出的是，长期大量吃甜食虽然有害，但如果在合适的时候食用少量的甜食，对健康也是有好处的。吃甜食对人体来说有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖还可以提高人的食欲。血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充糖分。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑，四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉，注意力不能集中，思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。一般人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时，少量吃糖，也是有好处的。
综上所述，我们知道，任何事情都有其物极必反的道理。所以，无论是甜言还是甜食，我们都要有选择地去听，有选择地去吃。只有这样，我们的身心才不会被“甜蜜”所伤害。
贴心叮咛吃糖要有选择
每个人都知道糖吃多了不好，但往往还是会控制不住自己的嗜好。糖有很多种类，我们可以选择。如果你希望能在甜食和健康之间找到平衡，那么最好吃以下这几种糖：
1红糖红糖也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
2低聚糖低聚糖有低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，具有调整人体生态平衡的作用，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3糖醇类甜味剂糖醇类甜味剂包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们不会引起龋齿，不会升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
