（一）预防干嘛三方
方一：
治则：宣肺清热。
取穴：迎香。
说明：迎香穴，别称冲阳。在鼻翼外缘中点，旁开0.5寸处。属手阳明大肠经，为手阳明经和足阳明胃经交会穴。有宣肺气、通鼻窍、散风邪、清火热等功能。
手法：每天早晨起床后，用手拇指和中指端点按或捏揉鼻翼外侧迎香穴36—72次。由温室外出或洗澡前后也可坚持揉一会儿迎香穴。指力要掌握好，以局部有微热感为宜。
方二：
治则：祛风解表。
取穴：风门。
说明：风门，别称热府（左为风门、右为热府）。在第二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。穴居项背，属膀胱，膀胱主一身之表，是风邪入侵的门户，治外感风邪之疾。常按摩此穴，能固阳卫外、增强体质，预防感冒。
手法：用中指肚按揉风门穴36次，局部有酸、麻、胀得气感效果好。按揉36次为一遍，可根据体质，掌握按揉遍数。如请他人施治，手法要由轻渐重，千万不要猛一下子刺激过度，以免出现憋气或呼吸困难。
治则：清心安神。
取穴：劳宫。
说明：劳宫，别称掌中、五里、鬼路等。在手掌横纹中第二、三掌骨之间，靠近第三掌骨桡侧，即握拳时中指尖所点到的掌心处。但古说不一，所以也有说在屈指握拳时，中指与无名指尖之间所对的掌心处是劳宫穴。属心包荥火穴，是火经中之火穴，根据荥主身热，按压此穴，能“火降劳宫”，从而起到舒心益气的作用。
手法：用手拇指肚和其余四指相对，按揉左右手掌心的劳宫穴各36—72次，每天1次或隔天1次。如能坚持每天按揉1次，效果会更好。
治则：聪耳明目。
取穴：风池。
说明：风池，在项后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。属足少阳、三焦、阳维之会，是风邪易侵之所，为搜风要穴。拿揉此穴能祛风解表、爽脑明目、聪耳增智，治一切风邪疾患。
手法：用手拇指和中指肚相对，使劲拿揉项后的左右风池穴36—72次，也可用两手的拇指肚，分别按压左右风池穴，使头和眼睛有明显的清爽感为宜。每天1次，早、晚均可。俯案学习、工作等时间长时，也可随时捏拿此穴。
（四）补肾明目
治则：升阳降浊、清爽头目。
取穴：百会、涌泉。
说明：百会，别称巅上、天满、维会、天山等。前发际直上与两耳尖直上，在头顶正中相交处。头为诸阳之会，穴居巅顶正中，为三阳五会之所。根据高巅之上惟风可到，故此穴是治风的要穴。能熄风平肝、升阳健脑、开窍明目等，是常用的保健穴之一。
涌泉，别称地冲等。在足心前1，3的凹陷处。穴居足心，属肾经，为肾之井，是脉气出所。根据“实泻其子”和“病在脏取之井”的法则，推揉此穴能滋阳补肾、调养五脏六腑、引上焦之热下移，治阴虚火旺之头晕目眩等疾患。是重要的回阳和保健穴之一。
手法：先将双手十指分开，由前向后推梳头部6一10次后，改用两手中指端点压百会穴36—72次，再用手拇指肚分别推揉两脚心处的涌泉穴各36次，然后两手掌相对搓热，用鱼际擦左右脚心涌泉穴各36次。每天1次，能调整阴阳，增强记忆，健脑明日等。一般每次反复施治3-4遍即可。
（五）戒烟
治则：疏肝理血、调脾胃。
取穴：足三里、三阴交、太冲。
说明：足三里，别称下陵、鬼邪等。在外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处，是重要的强壮保健穴之一。能疏通足阳明胃经的经气，治一切胃肠消化系统疾患。
三阴交，别称承命、太阴。在腿内踝上3寸，胫骨侧面后缘处，为足三阴脉交会所，是回阳和保健穴之一。能疏肝补肾、健脾胃。
太冲，在足背第一、二趾骨底之间骨缝凹陷中。能平肝利胆，治气化病和与肝经有关的脏腑器官病。
手法：先用手拇指分别推揉左右膝眼下足三里穴各36—72次，接着揉按三阴交穴，左右侧各36次，然后手拇指和中指肚相对，捏拿左右足背处的太冲穴各36—72次，下肢和足部有胀热感效果好。隔天一次，3次为一个疗程。如戒不掉烟，可继续施治。
（六）减肥健美
治则：散滞通利下焦。
取穴：关元。
说明：关元，别称下纪、大中极等。属任脉，为小肠募。在腹部正中线上，脐眼下3寸处，是人之根源。按揉此穴能通阳散滞、理气和胃、活血祛瘀、减肥健美。
手法：仰卧放松，手掌重叠放在腹部关元穴位上，由小圈逐渐扩大范围，顺、逆各按揉36圈。如脂肪多，可酌情增加按揉次数。经测定，这种按揉不但能清除腰腹部的脂肪，而且有强心健脾胃和改善睡眠的作用。每晚1次，效果会更好。
（七）放衰抗老、延年益寿二方
方一：
治则：清脑降浊、滋阴补肾。
取穴：涌泉。
说明：涌泉，别称地冲等。在足心前1，3的凹陷处，属足少阴肾经。是回阳和保健穴之一。
中医认为肾是先天之本，藏精生髓，通于脑，为生殖发育之源，又主纳气、行水液，为元阴元阳之脏。所以肾精充足，就能发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。若肾虚精少，则头晕眼花、失眠健忘、狂躁不安、腰膝酸软、性功能低下，未老先衰。
涌泉穴居人体最低位，为足少阴肾经井穴。根据“实泻其子”和“病在脏取井穴”的法则，刺激此穴，能开窍聪耳、泄热清脑、降逆明目、滋阴补肾、调养五脏六腑、引上焦之邪热下移、活跃肾经内气，强身壮体。延年益寿。
手法：先用手拇指肚分别推揉两脚心处的涌泉穴36—72次使穴部有放射性酸胀感。再两手掌相对搓热，用掌鱼际擦左右脚心涌泉各36次。每晚睡前擦l一3遍即可。
方二：
治则：调脏腑、抗衰老。
取穴：足三里。
说明：足三里，别称下陵、鬼邪等。在外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。是宋代马丹阳治杂病十二穴和五总穴之一，也是重要的强壮保健穴之一。能疏通足阳明胃经的经气，以资生代之源，调脾胃、通经络、镇痉止痛、回阳固脱。治一切胃肠等消化系统疾患和微循环障碍、手脚冰凉等。民谚有“击打足三里，胜吃老母鸡”的说法，证明经常推揉或击打足三里能补虚健体，起到防衰抗老的作用。《医说》记有“若要安，i里莫要干”。
手法：先用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指端所指处就是足三里。找准穴位后，用手拇指分别推揉左右膝眼下足三里穴各36—72次，或用两掌根分别击打左右侧穴位各36—72次。每天或隔天1次。选择推揉、指关节按压或直接用两掌根击打都行，但要特别提醒注意的是“贵在坚持”。
涌泉穴能增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨，而足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，食物进入胃里，只有及时消化吸收，人体才能得到充足的养分，身体才能健康，精力才会充沛。所以涌泉和足三里被称为人体两个长寿穴。
