对于神经衰弱患者来说，进行适量的运动，用运动调节和改善大脑皮质功能失调状态，调节兴奋和抑制过程从而改善症状，是再好不过的方法了。如果你患有神经衰弱，在药物和心理治疗下结合运动治疗，是个不错的选择。而对于没有神经衰弱的人，每天进行适量的运动还可以预防神经衰弱的发生。
神经衰弱是一种常见的精神障碍，一般在青年人中初次发病，而中年群体中患病率较高，如果没有引起足够的重视，渐渐地就会发展为抑郁症。事实上，在欧美很多国家，“神经衰弱”概念已经不存在了，传统意义上的神经衰弱，被分解成其他的身心疾病。值得注意的是，抑郁症患者存在自杀危险，所以按照神经衰弱治疗抑郁症，很可能延误病情，引发生命危险。
引起神经衰弱的因素很多。可以说，凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，都有可能引起神经衰弱。一般的神经衰弱患者会表现为精神易兴奋和脑力易疲乏，烦躁，入睡困难。有的患者还会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣、心悸、气短、阳痿、早泄或月经紊乱等症。
神经衰弱治疗上较为麻烦的是，许多人得知自己患有神经衰弱后，便会自然地对自己的病情忧心忡忡，加重了情绪消极反应。反过来，消极情绪又会恶化病情，结果造成恶性循环。另外有些患者会有“一旦我的病好了，我什么都可以做”的思想，结果感觉愈发敏锐，烦恼愈发增多，也就陷得越深。所以，只有患者放松心情密切配合医生治疗，才能使得病情得到好转，进而康复。
神经衰弱的治疗，不能简单地依靠药物或某种单一的疗法，运动疗法是神经衰弱综合疗法的一个组成部分，其治疗主要表现在以下几个方面：
其一，运动能调节和改善大脑皮质功能失调状态，调节兴奋和抑制过程。这是因为，在运动时，肌肉和关节的冲动不断传到中枢神经系统，有助于改变神经系统的紧张度，强化神经中枢。
其二，运动能增强循环和呼吸功能，活跃代谢过程，增进食欲，增强体质，减轻自觉症状。
其三，运动可振作精神、消除疑虑、增强恢复健康的信心。
神经衰弱患者在进行运动治疗的同时，还要结合其他治疗手段，如心理治疗，以去除病因，彻底根除。最后值得一提的是，在所有的神经症中，神经衰弱是最容易康复的一种。
神经衰弱运动排毒计划
不同人群的排毒强度和排毒时间
体力衰弱者适宜做短时间散步和轻微活动；体力中等者每天可运动30～60分钟；体力较好的每天可运动1～2小时；可在上、下午时间进行。
值得注意的是，运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，表明排毒强度过大，应当适当减量。
排毒要领
适用于神经衰弱患者的运动疗法很多，如八段锦、广播体操、医疗体操、排毒强度较小的球类活动、自我按摩等都可采用。对体力较好的青壮年还可以进行爬山、游泳、划船等户外活动。而情绪较差、精神萎靡的人适于进行乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等提高情绪的运动。
散步
根据实验研究，神经衰弱患者做2～3千米的散步，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。
太极拳
太极拳有助于大脑皮质兴奋和过程的调节，适合于以兴奋症状为主的患者长期锻炼。练拳要尽量做到精神宁静、全身放松，动作缓慢，以提高锻炼效果。
气功
神经衰弱患者适宜练习强壮功，一般采用坐式，体力太弱者可用卧式，体力较好的也可练站桩功。每天练功2～3次，每次约半小时。
晃动法
高枕仰卧于床上。两肘自然放在床上，两手握一尺长的木棒。以肘关节为轴心，做东西或南北的晃动，幅度在6～9厘米之间。每晚临睡前练习5分钟，每分钟晃动40～80次。
医疗体操
①坐在椅子上，将两手放于胸前。双臂交换进行侧平举，同时做转身动作。注意动作缓慢，两臂侧平举时吸气。做5～6次。
②站立，手扶椅背，蹲起。注意下蹲时震几次。做5～6次。
③站立，两手握木棍，前平举起，缓慢旋转木棍。做10～12次。
④坐在椅子上，两手叉腰，向后弯腰，复原。缓慢做7～8次。
⑤仰卧在床上，双手在背后互握，抬头，使背部肌肉紧张、放松。连续做7～8次。
⑥进行自由接球和抛球动作3分钟。
按摩疗法
通过按摩，可以反射性地影响神经中枢的功能，使神经衰弱的患者头昏、失眠、多梦等不适症状得到改善。
按头：临睡前半小时搓热双掌，然后贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴。然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点。反复30～40次。
搓胸：盘膝而坐，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次。换左手、左肩同法操作。
揉腹：盘膝而坐，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再相反同法操作。
抹腰：盘膝而坐，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次。如发现有压痛点，可用手指按压20～30秒钟。
揉膝：坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。
搓脚掌：坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。
