夏季天气炎热，人体消耗非常大，各器官的衰老比其它季节更为明显，如果在夏季坚持早起晨练，很有利于抗击衰老。夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体顺应夏季气候变化，增强体质。夏天人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿易伤脾胃，使脾胃功能减弱，会导致食欲不佳，体倦乏力。所以，夏练应采取不劳形神，不伤津液的方式来进行锻炼。一般来讲，夏天在五、六点钟晨练较好。
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