按理说，类风湿性关节炎是慢性膝关节炎病的一种，但因本病多发于20～45岁的青壮年，老人亦有患此病者。患者免疫功能紊乱，抗病性免疫力下降。其病情顽固，病程可长达数十年，治愈难度较大。所以，我们在本节特别做一个介绍。晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法如下：
方法要领
◎快走
这是一般人容易掌握而且可以长期坚持的行之有效的健身方法。这里的快走一般每分钟120步，时间由短到长。
◎倒走
向后迈腿，当脚落地站稳后再移动身体的重心；身体重心落到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。倒着走最关键的是保持好身体的重心，防止因重心不稳发生摔到。初次练习，可从20米距离开始，逐步增加，熟练之后，每次100～200步。
倒着走有一定的危险，因为一旦走不好，身体容易失去平衡，发生向后摔倒，头着地的现象，因此练习中必须把握好自己的身体重心；为最大限度地避免风险，倒着走应避免在硬地面如马路、石子路和凹凸不平的路面进行，选择在草地、土地、沙地相对比较安全；进行倒着走锻炼时，不要将双手背在身后或交叉放于身前，而应自然垂于身体两侧，在遇到意外时可以本能的及时的保护头部；老年的神经调节能力教差，发生摔伤的危险性较大，不宜进行倒着走锻炼。
晨练方法任你选
1.体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑；
2.可以进行太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术；
3.可以练习气功；
4.可以骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等；
5.也可以进行关节体操进行关节功能的恢复锻炼。
患者可以根据自己的病情、体质状况以及自己的爱好等选择一两种。病情较重，行动不太方便的可以选择动作简单、活动量少的运动，如散步、慢跑、气功等；病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的运动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。
晨练红色信号灯
运动时要避免颈椎过度运动，不要在颈部、背部、头部用压力；如在活动后关节疼痛加重，说明活动已过度，应作适当调整，活动量应由小到大、活动时间由短到长、活动次数由少到多。
专家提醒
急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，待症状基本缓解后可适当活动和劳作，但要以逸为主，不宜过度劳累或运动。慢性期，可自行或由家人推拿患处肌肉，防止关节僵硬和肌肉萎缩，循序渐进地活动关节，在能忍受疼痛的限度内尽量增加关节的活动幅度，坚持自行锻炼关节屈、伸、旋转等功能。慢性期手指关节受累，可在平时盘旋核桃或滚球。总之，不能因关节变形僵硬而停止活动，越不活动锻炼，就越难康复。饮食要多吃富含蛋白质的食物如鱼、瘦肉、鸡蛋、大豆制品，每天要补充富含维生素的蔬菜、水果等。另外，风湿性关节炎患者应尽可能避免接触冷水，改善潮湿环境，注意避寒、保暖。如遇感冒或上呼吸道感染，要及时治疗。
