在练五禽戏之“猿行”之前，要知道有许多的“50%”在两条腿上：50%的骨骼在两条腿上，还有50%的肌肉、50%的血管、50%的神经，人体只要是站着坐着，不是躺着，就50%的血液在下半身。人身体上有12条经络，其中有6条（肝、脾、胆、胃、肾、膀胱经）是从腿部经过。因此，在做这个动作时，至少使人体的50%都得到了有效的锻炼。所以这个猿行的动作，对人体机能的影响是非常大的。这个动作练完后，对整个腿部的力量是一个非常好的锻炼，而且这个动作看似是练两条腿，其实对心脏也非常好，所以这个动作叫做一步一蹲身心好。
方法要领
1.首先一步向前跨开，跨出你最大的步幅，身体一定是侧向，面对前方，最关键的是腰一定要绷紧；
2.两只手触到地，这个时候大腿与地面平行，然后起来，转过身做同样的动作。
晨练方法任你选
◎信步猿行膝腿好
双脚分开比肩稍宽，脚尖微微向两个方向打开，身体下蹲成小半蹲姿势，上身可以稍向前倾，但保持挺胸蹋腰。双手大拇指向外，双手虎口扶在两腿大腿下侧靠近膝盖的地方，手掌按在膝关节往上一点的位置，然后保持这个姿势向前迈步行走。
可以使我们腿部所有的肌群，膝关节周边上所有的韧带，都得到了有效的锻炼，通过有效的猿行，会使你的膝腿好。
晨练红色信号灯
练习时不宜太累，以出汗为标准，适可而止；闭气法应在医务人员指导下进行；猿戏中的倒悬式应在医务人员指导下进行，年轻力壮者练习倒悬式须有保护措施，以免受伤；年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习；患急性疾病及严重器质性疾病者不宜修习本法。
专家提醒
练习前要排出杂念，调和气息，宁心安神，吐故纳新；练习中要求意守脐中，以求形动而神静；这样可以畅通情志，协调气血，起到降压的作用。
