舌神经是从大脑出发，与舌头相连接以后，促使舌头能动的神经。为了防止大脑萎缩，晨起后应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。下面这套舌头操，可以治疗高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、痛经、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年痴呆症。
方法要领
1.将舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次；
2.坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，然后大张嘴巴，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复练习3～5次；
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手以同样的方法搓擦30次；
4.对着镜子张开嘴巴，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，重复5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2～3秒钟，重复5次。
晨练方法任你选
◎赤龙搅海
以舌头在口中先顺时针搅动36次，再逆时针搅动36次，口中产生之唾液，称之为“金律玉液”，分3次咽下，对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。
◎鼓漱吞津
闭口鼓颊，好像是口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，津液自生，渐至满口，分作3次缓缓咽入丹田。可增强消化功能。
◎赤龙吐信
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感，在舌不能再伸长时，把舌缩回口。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，重复9次。此法利五脏，久之可回春驻颜。
◎张口结舌
张大口、伸长舌，口中有津液生出后可仰头咽下，心中默读81个数之后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对轻微面神经麻痹也有疗效。
晨练红色信号灯
当出现舌疼痛、麻木、肿胀及活动不便时，应尽早进行口腔和全身检查。
专家提醒
为避免口臭并保持身体的健康，建议每天早晨用牙刷或刮板清洗舌头，也可以使用口腔清洁剂保持口腔卫生。中医认为舌头是健康的晴雨表，通过舌头可以辨病，如脑溢血引起的偏瘫以及舌下神经麻痹的病人，舌头伸出来总是歪在一边；脑炎、甲状腺机能亢进以及某些神经官能症的病人，伸舌时常常出现颤抖；恶性贫血的病人，舌乳头萎缩，舌面光滑；缺乏维生素B1的病人，肿胀的舌头被牙齿挤压而出现齿印；缺乏维生素B2的病人，舌乳头消失，舌尖和舌边往往会出现溃疡或开裂；猩红热的病人，红肿的舌刺突出于光洁的舌面，状如草莓；淡白舌多见于各种贫血、慢性肾炎及慢性腹泻等；红绛舌多见于各种炎症感染；青紫舌多见于肝脏病、心脏病和各种癌症。
