男人不像女人那样想哭就哭，通过眼泪把压力给逼出来，事实上，大多数已婚男人是家里的顶梁柱，他们的压力是很大的，而他们总是默默地承受着……殊不知，这样是不利于健康的，像性欲减退、各种慢性病等都与压力有莫大的关联。气功集“形、神、意、气”四个环节于一体，其实是非常有利于男性朋友通过意念和呼吸进行排除压力的，而且气功与人的潜意识有关，所以它更能释放人们深埋在心底的各种压力。以下的真气运行法是一种静功自我导引法，可以调节身心、缓除压力，还可以疏通经络，调理阴阳气血，达到防病治病、延年益寿之功效。
方法要领
1.练功姿势：以平坐式为主（盘坐也可，当练习熟练后，站、卧、坐、行皆可），可在椅子上加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2～1/3坐于凳面，两足平行，足底自然踏地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然放在大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上颚，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
2.呼吸与意念：用鼻吸鼻呼。练功初期，意念只需集中在呼气上，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则顺其自然。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
3.收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，然后如洗脸一样摩擦脸部几遍，使精神恢复常态后，起身自由活动即可。
晨练方法任你选
◎马步冲拳
放松站立，两脚开叉略比肩宽，提起脚跟，膝盖微曲，上身绷直，双手握拳放在腰间，左手向前伸直，与肩并齐，复位，右手重复此动作，原地冲拳100～200下，可以扫除抑郁的情绪。
注意，在蹲马步时，常常要求凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳。另外，手要紧握拳，越用力越好，同时，其它地方不必用力，顺其自然即可。
晨练红色信号灯
有精神障碍倾向者不应该练习气功，以免出现精神障碍；个性素质有缺陷者，一般性格内向，做事小心谨慎，或固执己见、爱钻牛角尖的人以及过于关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、易激动者，都容易接受暗示和自我暗示，这类人在练功时容易出现偏差；练功者有潜在的精神病发病因素，一般也不宜练习；对气功过于“痴迷”者也不宜练习；癔病样性格者，这类人练功须慎重，最好不练，以免引发精神障碍。
专家提醒
凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强运动，须待心情平静后再锻炼，另外，平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。
