失眠是神经衰弱的一种表现，是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。
我们如果长期失眠，会出现头昏脑涨、头痛耳鸣、疲乏无力、记忆力减退、心悸气短等症状，对人体的生理功能调节产生很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，失眠更加严重，从而导致恶性循环。
致病原因
睡前饮酒或喝浓茶
有些人误认为睡前饮一小杯酒，可帮助睡眠。事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，所以建议睡前不要饮酒。另外，睡眠不好的人，睡前喝浓茶也会影响入睡。
疾病影响
各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。
药物影响
利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。
其他因素
睡前情绪激动，有心事，必然会影响睡眠质量，导致失眠和多梦；如果是老年人，睡前喝水，或吃西瓜、喝稀粥等含水较多的食品，夜间小便就会增多，频频上厕所，自然难以入睡；如果床铺被褥不合适，环境清洁条件差，通风不佳，光线太亮，周围喧哗都可导致失眠。
医生建议
有些失眠严重的人已经形成长期依赖药物入睡的习惯，然而长期服用安眠药、镇静剂会产生成瘾性，还会影响人的思维功能。很多人都想挣脱安眠药的束缚，因此在生活上给百姓朋友以下两点建议：
改变睡眠时间和习惯
睡眠时间一般以晚上9～10点至次日清晨5～6点为宜。睡前1～2小时内最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。另外，在睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。如果有条件，睡前可洗个温水澡。入睡应穿单薄的衣裤，睡姿一般以右侧卧位为佳。
自我按摩
盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，左手按摩右臂，接着用两手按摩胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩脚底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束按摩后便可逐渐产生倦意和睡意。
食物调理核桃
在临床上，核桃被证明可以用来改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
火鸡
火鸡是最著名的色胺酸来源，常食可有效提高睡眠质量。
桂圆
桂圆味甘、温，有益心脾、补气血、安神之功效，失眠患者可经常食用。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，可有效防止失眠。
菠萝
菠萝具有特殊的香味，其中含有安定神经的成分，对于倦怠不振、失眠、心烦气躁等具有舒解的功能。
银耳
银耳性平，味甘、淡，无毒，入脾、胃、肾三经，有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、解除疲劳等功效。银耳常用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴、大便秘结、妇女崩漏、神经衰弱、心悸失眠、鼻出血、白细胞减少、慢性肾炎、高血压、血管硬化等症。
苹果
失眠患者在入睡前吃一个苹果或是嗅苹果香味，能较快地安静入睡。传说，《基度山伯爵》的作者大仲马曾患有严重失眠症。后来，他每天睡前吃一个苹果，并尽量调整自己的作息，终于使顽症治愈。
蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜作为药用，在民间已有几千年历史，蜂蜜具有清热、解毒、补中、润燥、止痛等功效，一直被人们视为可以滋补、养生、治病的食品。凡是有便秘、咳嗽、失眠、贫血、溃疡者，食用蜂蜜都可以获得改善。
莴苣
莴苣具有诱发睡眠的效果，可以抑制神经的兴奋，对治疗失眠有效。根据试验，莴苣的白色汁液中，含有催眠麻醉的成分（含量极少），对神经过敏症亦有帮助。
蕨菜
蕨菜有极高的药用价值，可入药，具有清热解毒、安神利尿之功效，还可治疗高血压、头昏失眠、慢性风湿性关节炎、痢疾、脱肛等症。
