丑寅时是指凌晨1点到5点，此时是养肝的最好时刻。人已经度过了睡眠的各个阶段，开始进入浅睡眠状态。如果人在这时刚睡下，会感到自己一点睡意都没有，很难入睡。这是很不健康的，很容易导致失眠。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。人体衰老本自然，老年身体宜保健。
丑寅时正是人们睡熟的时候，很多人都以为呼噜越响，就睡得越香。其实事实并非这样，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可以导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管病等心血管疾病的发生有关。
长久以来，睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象，除了被当做一种噪声影响他人休息以外，人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害，因而睡觉打鼾并未被当做一种病理现象引起人们的重视。20世纪60年代中期以后，对睡眠呼吸暂停综合征的认识揭示了打鼾与呼吸暂停之间存在着密切联系。应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流行病学调查，进一步发现睡眠打鼾不仅是睡眠呼吸暂停综合征的主要标志，影响患者的呼吸功能，而且与高血压病及心脑血管疾病的发生密切相关。打鼾已不再被当做是一种正常的生理现象，越来越多深受困扰的患者也逐渐认识了打鼾的危害，他们四处求医，强烈要求治疗。
由于夜间睡眠质量差，白天常瞌睡打盹，精神不振、头痛、头昏，工作效率降低。如长期得不到治疗，还可引起高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、心律失常等病。
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因。可是打呼噜对本人来讲有没有危害呢？过去很少有人关心这件事，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，他们发现：长期打鼾或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧比正常人吸进的少，时间长了，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去检查多导睡眠仪，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征。
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30～59岁的人中，60%的肥胖男性有习惯性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特别是在35岁以后，由于体重增加，打鼾的发生率明显增加。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。
打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低；男性35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。那么，如何防治打呼噜呢？
1.控制体重。睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5千克，就能有效控制打鼾。
2.侧睡比较好。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
睡前避免饮酒、吃安眠药或镇静剂。3.睡前避免饮酒、吃安眠药或镇静剂。这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4.经常深呼吸。进而使鼻道保持畅通。
5.经常微笑。有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6.常常去K歌。英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
7.呼吸辅助器。如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。
8.外科手术。如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。
丑寅时应该是人们熟睡的时候，为了自己有一个好的睡眠，我们不应忽视打鼾，不要因为自己的忽略，而使自己的健康埋下隐患。
