女人性交疼痛，是指在性交时或性交后数小时甚至数天出现的外阴、阴道局部或下腹部轻重不等的疼痛。它是女性常见的性功能障碍，给不少夫妻的性生活蒙上了阴影，严重者往往不能性交，造成夫妻间性生活不和谐，甚至成为婚姻解体的原因之一。
·性交疼痛的表现：时刻和部位是判断关键·
女人的性交疼痛主要是性交时或性交后，阴道口、外阴、阴道深部或下腹部等部位出现的轻重不等的疼痛，依发生部位分浅痛、沉痛两种。勃起的阴茎刚插入阴道时产生的疼痛为浅痛。情欲高潮时，阴茎顶入阴道深部产生的疼痛为深痛。女人性交疼痛常伴有下腹部的疼痛，有时痛感剧烈且反复发作，严重者往往性交后数小时仍有痛感，以致不得不完全拒绝性交。
·为什么会性交疼痛：阴道润滑功能障碍是主因·
引起性交疼痛的主要原因是阴道润滑功能障碍，一般因器质性病变和精神性因素引起，两者可能单独存在，也可能兼而有之。大多数情况下，性交疼痛有6个原因。
（1）性技巧：经常前戏不足，或男方在女方尚未进入状态、阴道润滑不充分的情况下强行插入，就会引起疼痛。这种情况如反复发生，会造成女方的厌恶和恐惧，形成条件反射和恶性循环。
（2）感情因素：夫妇感情不和，女人对配偶存在反感，难以激发起性兴奋，阴道分泌物少，加上心理上的厌恶，加剧了性交疼痛感。
（3）心理因素：性生活失败甚至遭受过非礼、强暴的心理阴影，焦虑、紧张的情绪，工作、生活所带来的抑郁不快，性交环境的不良，都可能对性爱产生抗拒而引起疼痛。
（4）生理疾病：盆腔炎粘连、宫颈炎、子宫内膜炎、卵巢囊肿或肿瘤、阴道痉挛等妇科疾病以及性病等，都会引起性交疼痛；糖尿病等慢性疾病和性唤起障碍，也可能引起阴道润滑不够，产生疼痛。
（5）旧伤：如外阴手术后的伤口愈合不良，就常表现为阴道口锐痛；阴道或外阴有局部疤痕，也会有性交疼痛。
（6）药物：如应用抗组织胺药物，就可导致阴道润滑不够，引起性交疼痛。
营养升级阶梯
要预防性交疼痛，一定要与伴侣充分沟通，让伴侣了解自己的想法和感受，增进双方的和谐和默契感。男人可多用前戏来缓解女人的精神紧张，用温柔亲密的动作，循序渐进地调动女人的性激情，使其阴道分泌物增加，阴户扩张，然后再插入。一旦女人出现疼痛，男人应停止动作，不要强行继续或表现出不满。
对女人而言，放松紧张的心情是第一位的。要用心感受前戏带来的美好感受，放开所有的思想包袱和负担，全心全意地信赖伴侣，并建立对性爱的认可和期待。如果有必要，可以事前看一些情色电影以培养情绪，并准备一些润滑剂备用，以免因疼痛使性爱不成功，造成以后的负担。
·怎么吃预防性交疼痛：4种营养润滑干涩阴道·
胆固醇：性激素主要是由胆固醇转化而来，拒绝胆固醇会令性激素分泌减少，性欲下降，阴道润滑不够而引起疼痛。摄取适量胆固醇还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。含胆固醇较多的食物有脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏等。
纤维素：能促进排便、解决便秘问题。长期便秘容易导致生殖器周围的肌肉群处于痉挛状态，久而久之就会出现供血相对不足及松弛现象，造成性交疼痛。富含纤维素的食物有谷物杂粮、麦麸、豆皮、豆渣、米糠、新鲜蔬果、海藻等。
维生素E：能作用于性腺体的上皮和生殖细胞，促进性器官的发育成熟和性激素的分泌，增强卵巢功能、维持女人的生殖能力，预防阴道干涩。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。
维生素B2：又叫核黄素，能维持机体的健康，维护皮肤的正常功能，缺乏会导致上皮细胞出现干燥瘙痒、溃疡，令性交疼痛更容易发生。富含维生素B2的食物有羊肝、牛肝、猪肝、牛肾、猪肾、黄鳝、河蟹、海蟹、猪心、鸡蛋、豆豉、黄花菜、荠菜、苋菜、菠菜等。
·吃什么解除性交疼痛：8种食物击退性爱杀手·
枸杞：能滋补肝肾、益精明目、养血壮骨、增强身体免疫力，是传统的滋补良药，能治疗肾虚型阴道干涩。常吃有效，但感冒发烧、身患炎症、腹泻者慎吃。
猪肝：味甘性温，有补血健脾、养肝明目的功效，适用于伴有贫血、头昏、目眩等症状的性交疼痛。
桑葚：有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效，主治阴血不足型阴道干涩，并伴有头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、口干便秘的症状。
红枣：是补中益气，养血安神的佳品，且富含多种维生素，常吃能补养身体、滋润气血，润滑阴道。含糖量较高，糖尿病人最好少吃。
核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有补养身体、促进腺体分泌，滋润阴道之效。
苹果：维生素含量丰富，且富含果胶，能滋润肠道、促进排便，缓解外阴肌肉群的痉挛状态。
阿胶：能促进红细胞的生成，是女人滋阴补血、养血安神的滋补圣品，可减轻血虚型阴道干涩的症状。
蛋黄：有养血、滋阴、益智之效，民间常用来治疗乳头皲裂、下肢皮肤溃疡，可促进阴道分泌物的增加，适用于心血不足型阴道干涩。
·性交疼痛的饮食忌口·
草酸：吃多了会产生过量草酸盐，由尿液排出时会刺激外阴皮肤，引起阴部疼痛。菠菜、豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、草莓、酒精、咖啡、巧克力中含草酸较多。
辛热食物：性交疼痛常有阴道灼痛、热痛之感，中医也认为是由湿热下注引起，而辛辣热性食物吃多了会上火，最好少吃。辣椒、胡椒、茴香、酒精、韭菜、桂圆、荔枝都属于此类。
海鲜：海鲜容易引起过敏，且属于“发物”，多吃会加重体内湿热淤积，不利于性交疼痛的预防和恢复。尤其是虾、蟹类海鲜，更要慎吃。
营养升级阶梯
性交疼痛的主因是阴道干涩，中医认为是由于肝肾不足、肝气郁结、血气亏损、湿热下注引起，治疗应以滋补肝肾、疏肝解郁、滋阴养血、清热利湿为主。
要滋补肝肾，一方面可以用营养调治，一方面可以加强锻炼、增强体质，并注意生活的规律性，改掉伤肝肾的习惯，如熬夜、暴饮暴食、易怒、饮酒过度等。
疏肝解郁，就是要调节情绪，陶冶情操。遇事想开些，不要钻牛角尖，提醒自己“生气是拿别人的错误惩罚自己，划不来”；要生气时，设法转移注意力，多想一些自己感兴趣的东西，或做一点自己喜欢的事情；定期通过聚会、娱乐、聊天、倾诉的方式发泄不良情绪，不要自行消化；可以养宠物、花鸟，培养自己的兴趣爱好，并结识些志同道合的朋友。
滋阴养血，主要是靠营养的调养和生活方式的调节。清热利湿，可以多吃些清淡下火的饮食，在湿热的天气注意防暑。
此外，有性交疼痛也不要泄气，或对性生活、夫妻关系产生悲观绝望的念头。要取得伴侣的理解，慢慢地进行尝试和改善。开始几次不必强求达到高潮，只要能够借助其他方式（如润滑剂）顺利插入、完成性爱，不至于太难受就行了。随着成功次数的增加，心态得到调整，就能逐渐体会到快感。如果有原发性疾病，一定要积极治疗。
最佳营养方案
1.枸杞猪肝瘦肉汤
猪肝250克，瘦猪肉250克，枸杞（带梗）700克，调味料适量。
猪肝洗净、切片，瘦猪肉洗净、切片，一起用调味料腌10分钟；枸杞洗净，摘叶，枸杞梗折断；把枸杞梗放入锅内，加清水适量，文火煲至枸杞梗出味后捞出丢弃，放入枸杞叶煮沸；猪肝、瘦猪肉下锅，煮至熟后调味即可。
功效：养肝阴，清肝热，益精明目。
2.桑葚蜜饯
新鲜桑葚1000克，蜂蜜500克。
将桑葚洗净，与蜂蜜一起放入砂锅内，用文火煮沸，调匀；冷却后装入玻璃罐内存放，每次吃3～5汤匙。经常食用。
功效：补五脏，和经脉，通血气，益精神。
3.红枣银耳汤
银耳15克，红枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。
将银耳发开，洗净，用水浸泡2小时；红枣浸泡10分钟，去核；枸杞过水洗净；将银耳、红枣、枸杞一起放入砂锅，加冰糖和适量清水，炖至黏稠状时即可服食。
功效：健脾润肺，滋阴养血。
4.红枣枸杞茶
红枣25个，枸杞20克，红糖适量。
锅中放入清水，把红枣与枸杞放入煎煮，待红枣煮软后，放入红糖调匀即可。
功效：补血养血，滋阴补肾。
5.红枣阿胶粥
红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。
将红枣洗净，去核；粳米淘洗干净。锅置火上，放入清水、红枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。
功效：益气固摄、养血止血。
6.花生炖猪蹄
带红衣花生200克，猪蹄2个，葱段15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，酱油15克，料酒15克，冰糖25克。
花生洗净，泡在盐水中，浸泡2～3小时；猪蹄洗净，斩成块；锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干；锅中放入冰糖、少许水，小火加热，待冰糖融化成金黄色糖浆时，倒入猪蹄，翻炒均匀，使之裹满糖色；将花生、葱段、姜片、蒜瓣、酱油、料酒加入猪蹄锅中，再倒入适量温水，盖上锅盖，大火烧开后，改小火炖1小时，打开锅盖翻动一下猪蹄块，再盖上锅盖炖约20分钟，待锅中汤汁浓厚，猪蹄呈亮红色时即可。
功效：补气润肺，润燥降火。
■健康忠告
性交疼痛的女人，因担心影响夫妻感情，或怀疑是自己的问题，往往不愿表露出来，长期压抑或假装有性快感，直到再也无法忍受时才向丈夫透露。其实，女人完全不必这样“自我牺牲”，因为时间拖得越久，治愈的概率就越小，而且可能会掩盖一些严重的疾病，如子宫内膜异位症、妇科囊肿、妇科炎症和性传播疾病，使病情恶化，损害身体健康甚至生育能力。
