女人的魅力应该是由内而外的。靓丽的外表下若缺了适度的内涵，我们称之为“美得没有灵魂”；同样，靓丽的外表下若缺了健康的支撑，我们可以称之为“美得苍白无力”。
卵巢最重要的作用是产生卵子和分泌女性激素——雌激素、孕激素和少量雄性激素。雌激素决定女人的第一性征和第二性征，孕激素帮助女人成为母亲，少量的雄性激素则帮助女人享有美满甜蜜的性生活。
卵巢功能一般在45～50岁开始衰退，40岁以前出现衰退迹象就被称为卵巢功能早衰。目前卵巢早衰不仅有低龄化趋势，而且发病率越来越高。据统计，妇科门诊有20%是因为更年期过早侵袭所致。
·测测你的卵巢功能：卵巢衰退从月经不调开始·
女人30岁以后，卵巢功能开始衰退，性激素正常周期被打乱，就会造成月经失调，如经期不准、不定期、经量过多或过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。
这里有15项指标，每一项都分情况对应不同的分数，各项得分乘以各项基本分，相加之和便反应了你的卵巢功能情况。
（1）月经不调（基本分4分）：无（0分）；经常量少或量多，经期缩短或延长（2分）；闭经（3分）。
（2）失眠（基本分2分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，服安眠药有效（2分）；影响工作、生活（3分）。
（3）易激动（基本分2分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能克制（2分）；经常，不能克制（3分）。
（4）感觉障碍（基本分2分）：无（0分）；与天气有关（1分）；平常有冷、热、痛、麻木感（2分）；冷、热丧失（3分）。
（5）皮肤改变（基本分2分）：无（0分）；失去光泽、皮肤干燥（1分）；色斑、皱纹（2分）；皮肤干瘪，黄褐斑（3分）。
（6）潮热出汗（基本分4分）：无（0分）；一天少于3次（1分）；一天3～9次（2分）；一天多于等于10次（3分）。
（7）抑郁及疑心（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能控制（2分）；生活信念（3分）。
（8）眩晕（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，不影响生活（2分）；影响日常生活（3分）。
（9）疲乏（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；上四楼困难（2分）；日常活动受限（3分）。
（10）骨关节痛（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，不影响功能（2分）；功能障碍（3分）
（11）头痛（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能忍受（2分）；需要治疗（3分）。
（12）心悸（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，不影响生活（2分）；需要治疗（3分）。
（13）皮肤蚁走感（基本分1分）：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能忍受（2分）；需要治疗（3分）。
（14）泌尿系感染（基本分2分）：无（0分）；1年少于3次（1分）；1年多于3次（2分）；1月多于1次（3分）。
（15）性生活状况（基本分2分）：无（0分）；性欲下降（1分）；性交痛（2分）；性欲丧失（3分）。
总分高于8分，即表明卵巢功能开始衰退；高于19分，表明卵巢功能衰退严重；31分以上，则表明卵巢功能衰退的症状非常严重。
·小心卵巢早衰：加速女人衰老的5个诱因·
卵巢的逐渐衰老是正常的生理过程，但卵巢的“早衰”会使女人的更年期提早到来，直接表现为绝经、性欲降低等。那么，是什么带来了卵巢的早衰？有5个方面的可能。
（1）月经初潮：月经初潮来得越早，绝经就会发生得越早。
（2）生育状况：首先是和首次怀孕的年龄有关，首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚；口服避孕药时间越长，绝经越早。
（3）生活习惯：调查结果表明，每周吃2～3次鱼、虾的女人绝经较晚；常年坚持喝牛奶的女人，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的女人，绝经年龄较早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
（4）塑身内衣：身体长期受塑身内衣的压迫，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
（5）压力过大：压力增大也会使女人的更年期提早到来。一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。
此外，遗传导致的染色体异常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵巢受到伤害而导致早衰。
·卵巢早衰是缺什么营养：四大元素延缓卵巢衰老·
卵巢衰老不是你的错，但早衰就绝对是你的错了，至少说明你对自己不够用心，忽视了卵巢的健康——例如使它缺乏了某种营养。
植物激素：许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物激素。常吃能有效改善卵巢早衰症状，提高性生活质量。植物激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
蛋白质：关系着我们人体组织的建造、修复以及免疫功能的维持，适当摄取能有效防止卵巢早衰。优质蛋白质的主要来源有鱼、虾类、蟹类、动物瘦肉、豆类、牛奶和蘑菇等。
维生素C：是维持生命不可缺少的营养素，能改善身体状况，维持肌肤、骨骼、血管等身体组织的活力，参与各项代谢，预防疾病、帮助机体自我修复，保持卵巢的活性。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、柠檬、红枣、猕猴桃、草莓等。
维生素E：又称“生育酚”，能作用于性腺体的上皮和生殖细胞，维持生殖机能。它还是重要的抗氧化物质，可延缓人体的衰老，预防疾病的发生。维生素E的主要食物来源有油料种子、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。
·防早衰食物：4种食物延长卵巢青春·
大豆：是黄豆、青豆和黑豆的统称，含有丰富的植物激素，是辅助治疗女人更年期综合征的最佳食物。而且经济、有效无副作用。此外，大豆还含有较多的蛋白质、钙质等营养成分，都有延缓机体衰老之效。豆制品如豆腐、豆腐脑、豆浆等也有类似的作用。
鱼：是经过实践证明的年轻食品，鱼肉中蛋白质含量高达25%～30%，而且更接近人体需要。鱼肉还富含不饱和脂肪酸，能帮助清理和软化血管、降低血脂，延缓卵巢衰老。
虾：蛋白质含量丰富，且含有较多的钙质、矿物质和维生素A，是延缓机体衰老的营养佳品，还有补肾壮阳、增强性欲的作用。
牛奶：含有丰富的牛奶蛋白和容易被人体吸收的钙质，可延缓衰老、预防骨质疏松，防止卵巢早衰。
·吃什么加重卵巢早衰：加速衰老的2种饮食·
烟草：吸烟会加速女人的衰老，使雌激素分泌减少，危害女人的生育能力，并销蚀女人青春的容颜。与不吸烟者相比，吸烟女人患不孕症的可能性要高2.7倍；发生宫外孕的危险性要高40%；患功能性卵巢囊肿的危险要增加1倍。
酒精：长期饮酒会损害女人的性功能，使女人容易衰老、过早绝经。临床观察表明，酒精中毒的女人中，约有25%患有性功能障碍。
营养升级阶梯
对于大多数女人而言，合理的外界作用可促进卵巢持续健康工作、正常分泌雌激素，甚至可能推迟更年期或在更年期到来时减轻症状。例如，产后尽量母乳喂养，尽量延长哺乳时间，避免长期口服避孕药；学会自我调节情绪，正确对待发生的心理冲突，压力过大时可以用旅游、找朋友聊天倾诉等方式来及时宣泄；养成良好的生活习惯，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，经常锻炼身体，戒烟或减少被动吸烟量；培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，陶冶情操，调和气血；不要常穿塑身内衣和太紧的内衣；坚持经常喝牛奶，每周至少吃2次鱼或虾，少抽烟、少喝酒、咖啡、浓茶；适当服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等，以平衡内分泌。
对于卵巢功能早衰的治疗，一般采用激素替代治疗，这也是目前被世界医学领域公认的治疗卵巢早衰的方法，其中就包括植物激素的摄入。
最佳营养方案
1.参芍枣仁汁
党参、炒白芍、当归各15克，山药、炒枣仁各30克，麦冬、熟地各24克，炒白术12克，砂仁（后下）、炙甘草各6克。
所有材料放入砂锅，加适量清水，大火煎沸后转小火，煎30分钟后留渣取汁，再加适量清水，大火煎沸后再用小火煎30分钟，滤渣取汁，将两种药汁合并，每天服用1剂，分3次，饭后服。
功效：适用于卵巢早衰且伴有脾胃虚弱、气血不足、面色不华、心悸失眠者。
2.雪里红炖豆腐
腌雪里红100克，豆腐200克，猪油30克，味精、盐、大葱、姜适量。
将腌雪里红洗净，切成碎末；豆腐切成1.5厘米方形的块，放入开水锅内烫一下，捞出凉水浸凉，控净水分；炒锅烧热，放入猪油，热后下葱、姜爆香，放雪里蕻炒香，下入豆腐略煎后添水（恰好没过豆腐），加盐，大火烧开后转用小火，炖5分钟，待豆腐入味、汤汁不多时，加入味精即可。
功效：补充植物激素、蛋白质、钙、铁，预防卵巢早衰，滋润肌肤。
3.纸包鲈鱼
鲈鱼1条约700克，葱、姜、蒜、干辣椒、植物油、料酒、淀粉、胡椒粉、面粉、白糖适量。
鲈鱼洗净，背上划2刀，加少许盐、料酒、胡椒粉腌30分钟，用纸吸取水分后在表面拍一层面粉；平底锅烧热，倒植物油，放鲈鱼，煎至两面金黄，去掉多余的油，注入适量清水（刚好没过鱼身的一半），加老抽1勺、生抽1勺、糖1/2勺，洒上姜丝和干辣椒末；用勺子把汤汁不停的淋到鱼身上，小火收汁；铁板烧热，铺上锡纸，放入鲈鱼，锅中汤汁加入淀粉和少许醋，再加点生抽、老抽，调成浓汁，淋在鱼身上，撒上葱花，把纸包住，吃的时候打开即可。
功效：补充蛋白质和不饱和脂肪酸，防止机体衰老。
■健康忠告
美容院的“卵巢保养”项目，通常是用植物精油涂抹在下腹部，并对某些穴位进行按摩、推拿。尽管他们称这样能保养卵巢、调节内分泌功能，可以养颜、祛斑、抗皱、防衰，但是从医学的角度分析，这样并没有直接保养卵巢的功效，充其量只是一种不错的心理美容手段，通过周到的服务、令人放松的按摩，以及能调节肠道功能的下腹部推拿，使人感觉愉悦，身体便秘问题得到改善。
