以下办公室“铅笔操”，简单易学，只要有数枝铅笔即可，坚持不仅能促进身体的协调性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。
（1）在自己周围摆数枝铅笔，呈半圆形；右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔；可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝。
（2）坐在地上，把铅笔摆在身体四周，手刚刚能拿到的地方；扭转上体，用右手拿起地上的所有铅笔；重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔。
（3）坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔；右手拾铅笔；另摆笔改用右手拾起。
同类推荐
食品安全与质量控制技术
本书以食品安全全程控制的理念为指针，对食品从田间地头到餐桌整个过程的各个环节可能涉及的各种危害因素进行了系统和详细的分析，提出了相应的检测方法、控制措施和解决办法，并针对一些食品安全事故进行了阐述和个案分析。
中医食疗养生1088问（中华传统医学养生精华）
养生，是一门保养生命的学问，是我国人民几千年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。本书精心为读者遴选了1088个实用有效养生保健方法和常识，通过一问一答的形式，深入浅出地为读者介绍了中医养生保健方面的知识。书中既有食物和药物方面的养生保健常识，也有传统疗法、治病功法方面的内容。内容全面系统，是人们居家保健必不可少的工具书。
热门推荐
幻影传说：古代的遗迹
艾沙尼亚大陆，有着许多的种族生存在这美丽富饶的大陆上。光明历2015年，魔导革命后的新时代，人们的生活被名为【魔导器】的技术支撑所繁荣着。但是在这个时代的另一方面，利用魔导器的武器和兵器也在研究和开发之中，当权者的野心相互碰撞着，大陆也陷入了混乱之中。在这混乱时代，众多国家之间席卷整个大陆的巨大阴谋正在展开。
