运动的项目成百上千，你要怎么选择呢？早在20世纪70年代后期，美国总统的健康和运动委员会，曾要求体育专家列出最受人欢迎的运动项目，并对其健身效果逐一加以评分，结果跑步得分最高。
跑步是一种最好的健身运动，跑步能使你的全身活动起来，两臂摇动，肌肉强壮，特别是腹肌。经常坚持跑步，可以提高血液中的高密度脂蛋白，以利清除和阻止脂质在血管壁内沉积，有预防和缓解动脉硬化的作用。跑步还能改善人的情绪，消除忧愁和烦恼，令你精神百倍。临床发现，患癌症的人有3%是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的，所以经常跑步还能起到预防癌症的作用。
跑步有这么多好处，但是你知道进行跑步运动应该注意哪些细节吗？
跑步前为了保证营养，可以适当地吃一些淀粉类的食物，避免发生低血糖。先进行充分的热身活动之后，再跑步，会起到更好的效果。
跑步过程中放慢跑速，可以时跑时走，这样可以让你跑的更远，让你的身体主动地消耗血糖，同时消耗体内蓄积的多余热量。
健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，平时注意营养的补充。
选择一套宽松、柔软、弹性好的服装，会让你跑起来更加轻松自如。好的运动鞋也是必须的，应选择透气性好、鞋面舒适贴脚、有一定厚度和弹性的鞋。
补充矿物质水。当跑步者大量出汗后，体内电解质会失去平衡，机体的抗体调节能力也随之降低。跑完步喝电解质饮料，能够促进人体新陈代谢，在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需要。
细节不当损健康
全脚掌着地。这样容易造成脚跟筋骨和小腿肌肉受伤且可能损害后脑神经。
在车道上跑步。不这样既影响车辆行驶，又为自己身体健康和生命安全留下隐患。
边跑边聊。跑步时应聚精会神地注意自己的姿势和呼吸。一边跑步一边闲聊或开玩笑，注意力分散，势必动作变形、姿态走样、呼吸紊乱，运动功效肯定事倍功半！
空腹跑步。会增加心脏和肝脏负担，而且还容易出现心率不齐，甚至导致死亡。另外空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。
