俗话说，最好的医生是自己。同样的道理，最好的减肥帮手也是自己。你知道吗？在我们身上，有很多重要的减肥穴位，每天利用空闲时间多“照顾”一下这些穴位，不仅能消除身体的僵硬，还能让我们的身体变得清瘦。
懒人瘦身方案
一、按摩面部减肥法
Step 1：两手掌心分别按于两腮部，然后轻用力向上净摩到前额，经耳前再按摩到下颌部，最后旋摩到腮部，如此旋摩l0下。再以相反的方向旋摩10下。
Step 2：将中指和食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再按摩到印堂为一次，每次共推拉10次。
Step 3：用双手食指和中指同时并排按于耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。
Step 4：用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10-20次。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5次。
二、小腹按摩减肥法
Step 1：揉按肚脐周围穴位。
Step 2：肚脐左右各三指处按50下。
Step 3：在肚脐下方四指处按50下。
Step 4：每天睡前或早上刚醒来时各做一次，一个月就可以见成效。
三、按摩颈部减肥法
Step 1：将单手的食指和中指放于同侧风池穴上，用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回推摩10次。
Step 2：将单手中三指放于同侧风池上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴，为一次，来回摩动10次。再以同样的动作，另一手于同侧风池上来回摩动10次。
Step 3：双手食指和中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行10次。
Step 4：用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5次。
Step 5：用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，并带动颈项扭转，扭转到最大限度。先向左侧旋扳5次，再向右旋扳5次，也可以交替进行。
四、按摩上肢减肥法
Step 1：首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。然后端坐位或直立站位，脱去外衣，头正，双目平视，含胸拔背，全身放松。
Step 2：两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都捏拿5-10次。
Step 3：前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部和前臂的内外侧，拍打时要用力均匀。
懒人经验
经验一：饮酒、生理期、妊娠中请不要进行。
经验二：有下列症状的朋友，按摩可能对身体造成不好影响。发烧、心脏隐患、淋巴结肿大、低血压、气喘、有感染症状。
经验三：甲状腺机能亢进，在沐浴时进行按摩能促进血液循环，并能消除身体的浮肿。
懒人懒问题
Q：穴位按摩减肥对身体有副作用吗？
A：这是没有副作用的，它的作用是刺激你少吃东西，假如再配合饮食疗法效果会更好。比如说早餐吃一袋牛奶，一个鸡蛋；中午吃一片面包，一片火腿，一杯果汁；晚餐吃点粥，吃点水果等等，你就会变得很苗条。
Q：什么时候都能进行按摩吗？
A：并不是这样的。凡有内出血，以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩，以免加重肿胀；饭后1小时之内不要按摩；经期、妊娠期和产后恶露未净也不要按摩腰、腹部。患有恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者不宜按摩。
懒人智慧：按摩耳朵减肥法
将手掌搓热了覆盖在耳朵上并来回搓动20次，然后把大拇指置于耳垂后面，食指伸进耳洞，反复转动20次。接下来就是用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓，来回20次。
最后轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号，食欲就会降低。
