在懒人族中，有很多人喜欢吃香蕉，为什么呢？简单呗，不用洗，剥了皮就能吃。再告诉你一个秘密，香蕉的热量也很低呦，最适合减肥了。不过，每天晚上一杯酸奶，加一根香蕉的瘦身餐，确实让人有些望而生畏。不要紧，用下面的香蕉减肥食谱，来犒劳犒劳一下自己的胃口吧。
懒人瘦身方案
一、香蕉沙拉。
懒人食材：香蕉、沙拉酱适量（也可用蜂蜜代替）。
懒人做法：
香蕉去皮，切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的含维生素C丰富的蔬果，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。
懒人叮嘱：味美鲜香，具有瘦身功效。
二、香蕉燕麦粥。
懒人食材：香蕉两根，燕麦、果仁适量。
懒人做法：
Step 1：香蕉去皮，切片备用。
Step 2：煮沸适量水，下燕麦煮2分钟，加入冰糖煮沸，倒入鲜奶拌匀，盛入碗中，拌上香蕉片、果仁即可。
懒人叮嘱：既营养又瘦身，瘦身功效极佳。
三、拔丝香蕉。
懒人食材：香蕉600克，玉米粉60克，面粉12克，鸡蛋清60克，植物油800克（实耗约50克），白糖160克，黑、白芝麻各6克。
懒人做法：
Step 1：将香蕉剥去皮，切成滚刀块，放在面粉上滚蘸一层。
Step 2：把鸡蛋清倒入玉米面中，搅和成糊。
Step 3：把植物油倒入炒勺内，在旺火上烧七八成热，把裹好面粉的香蕉再裹上一层蛋清糊，一个一个地放入油中浸炸。炸到浅黄色后，捞出控净油。
Step 4：炒勺留点底油，放入白糖炒到金黄色，大泡变小泡，最后颜色加深，可以拔丝时，倒入香蕉块，黑、白芝麻，快速颠翻均匀，盛入预先擦好一层油的盘中，码摆整齐即成。
懒人叮嘱：色泽浅黄微亮，质地柔软鲜嫩，具有瘦身功效。
四、吉列香蕉。
懒人食材：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
懒人做法：
Step 1：先把鸡蛋打入浅碗中，搅拌成蛋浆。
Step 2：香蕉去皮，切片，放入面粉盘里沾上一层面粉。
Step 3：裹好面粉的香蕉片浸入蛋浆后，再醮一层面包糠。
Step 4：将香蕉片放入油中炸至表面酥脆即可。
懒人叮嘱：颜色可爱，味美鲜香，是一道不容错过的减肥美食。
懒人经验
经验一：香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好不要吃。例如胃寒、泄泻、肾炎、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非香蕉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
经验二：不要空腹吃香蕉。空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。
懒人懒问题
Q：每天以香蕉为主食，减肥会不会更快呢？
A：这是错误的做法，减肥也不会是你想象的那么快。因为香蕉中含有大量的镁元素，如空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。
Q：每人每天可以吃多少只香蕉？
A：吃香蕉一般一天最多吃三、四根，通常吃两根为宜，饭后一个小时后吃最好。
懒人智慧：香蕉沾蜂蜜减肥效果更好
香蕉与蜂蜜同吃，减肥的效果会更好。因为香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，减肥也是顺理成章的。
但是，这样地快速减肥，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为主食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地，身体就会发出危险警报了。提醒正在减肥的懒人们，香蕉沾蜂蜜减肥也应该把握一个度。
