说到减肥，懒人们都担心会饿肚子，挨饿可不是什么好滋味，许多立志减肥的美眉常常因为忍受不了而半途而废。难道，减肥真的要这么痛苦吗？试试苹果减肥法吧，它的好处就是不必挨饿，无论你吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，体重自然减轻喽！
懒人瘦身方案
一、苹果三日减肥法
Step 1：连续三天只吃苹果，不吃其他水果、食物。你可以按照三餐的时间吃，或是饿了就吃，吃饱为止。
Step 2：在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，如麦茶、红花茶、薄荷茶等。
Step 3：减肥期间，肠胃会很敏感，要避免喝有咖啡因的饮料，如绿茶、乌龙茶、红茶、咖啡等，以免肠胃不适。
Step 4：在苹果减肥期间，如有便秘问题，可在第三天晚上，喝一至两汤匙的橄榄油润肠，促进毒素排泄。
Step 5：三天苹果减肥结束后，肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，饮食要慢慢恢复，但不能一下子吃很多，尤其不能吃零食。恢复的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
懒人叮嘱：如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一至两个月就进行一次。
二、苹果三餐减肥法
1.早餐：苹果寿司
懒人食材：白米饭3/4碗、火腿40克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个，寿司醋一大匙、紫菜半张。
懒人做法：
苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水分，火腿切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片。
懒人叮嘱：苹果能促进排便，减少便秘，有助于排除身体毒素，保持苗条身材。
2.午餐：苹果牛肉
懒人食材：苹果1/4个，牛肉35克，生姜片，青葱段，沙拉油一茶匙，盐、糖、香油、酱油各少许。
懒人做法：
将苹果、牛肉分别切片，分别用盐腌一下。把油倒入锅里烧热，放进葱段、姜片炒香，然后放牛肉和苹果，炒约两分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。
懒人叮嘱：现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，是懒人们减肥的好方法。
3.晚餐：红绿双菇
懒人食材：苹果1/3个，青花菜30克，草菇、洋菇各20克、葱、沙拉油一茶匙，盐、味精、胡椒粉适量。
懒人做法：
Step 1：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟后用冷开水冲凉。
Step 2：苹果洗净挖成球状或切块状。
Step 3：起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。
懒人叮嘱：色彩鲜艳，懒人们可尽情地吃，而不担心会发胖哦。
懒人经验
经验一：饭后不要立即吃苹果。饭后立即吃不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
经验二：吃苹果忌不削皮。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用苹果时连皮一起吃。殊不知，苹果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在苹果蜡质中，因而苹果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
懒人懒问题
Q：减肥期间体质是否会下降？
A：这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，这种情况只是短短的三天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人体正常活动需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，也或许是由于味觉改变，并不觉得饥饿，但是这种意念对减肥没有好处。
Q：减肥期间吃什么品种的苹果好？
A：什么品种的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的元素肯定相同，差异主要是外观、形状、口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总是会产生厌恶感的。
懒人智慧：苹果减肥期间不吃其他水果
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其他食物就不称其为苹果减肥了。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其他食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。
光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐似地各类水果都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
