坐着就能瘦腿，是不是想都不敢想呀？不可能吗？NO！它不仅可能，而且是最轻松、最舒服的瘦腿运动啦！在看电视或在看书的时候都可进行，坐累的时候换个姿势就OK，很简单吧？不容错过，快来看看吧。
懒人瘦身方案
一、日式坐法瘦大腿
Step 1：跪在沙发或床上，腰背部保持挺直。
Step 2：把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
懒人叮嘱：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
二、直角坐姿消脂肪
Step 1：在日式坐姿的基础上，使大腿伸向身体两侧，膝盖关节以90°角打开。
Step 2：用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，然后再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每日1-3次。
懒人叮嘱：此动作能有效地消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的效果。
三、淑女坐姿修大腿
Step 1：在直角坐姿的前提下，让上半身向左侧倾斜，保持15秒。
Step 2：同样方法，身体再向右侧倾斜。来回进行30次即可，每日1-3次。
懒人叮嘱：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
四、盘腿坐改变“X”型腿
Step 1：在寝室看书或者看电视的时候，改变你一贯懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟。
Step 2：再换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
懒人叮嘱：盘腿坐可以改变“X”型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。
懒人经验
经验一，做“日式坐法瘦大腿”的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
经验二，“直角坐姿消脂肪”刚开始做的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45°增加到90°。
经验三，做“盘腿坐改变‘X’型腿”时，容易使腿部变麻，所以，要反复换姿势。
懒人懒问题
Q：如何在日常生活中塑造美腿？
A：平时看电视的时候，找一把椅子，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次，再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
Q：走路的时候如何瘦腿呢？
A：你可以使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意要使你的双腿尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
还有就是可以像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
懒人智慧：睡前高抬腿，瘦大腿不花钱
如果你想省时省力又不想花钱的话，可以试试睡前做高抬腿的运动，抬腿的目的也是要让血液可以回流，消除腿部的肿胀，而且做的时间也不用过长，一次大约5-10分钟即可。第二天早上起来马上就可以感受到前一天晚上努力的效果。
