你可计算过，做家务消耗的卡路里到底有多高？中国女性每天花在家务上的时间大约是3.34个小时，比男性多出2.08小时！所以，主妇们不用担心因缺乏运动而导致身材肥胖！这里给懒人们介绍几种超实用的家务减肥法，让你一边做家务，一边轻松瘦身！
懒人瘦身方案
一、边吹头发边“修”小腿
用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚后跟要从地面踮起。
懒人叮嘱：注意保持身体平衡。
二、看电视广告告别蝴蝶袖
又进入广告的时间了，那么，让我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部。注意做动作时肘部弯得越深，承受的负荷越大。
懒人叮嘱：把握自己的承受力。
三、吸尘锻炼下肢
使用吸尘器时，弯腰弓背，会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背的情况，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
懒人叮嘱：上身要与地面垂直。
四、洗菜锻炼腰
身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作既可以练到腹部肌肉又可以锻炼后背和侧腹。
懒人叮嘱：注意防止滑倒。
五、晾衣服撑出纤腰
将衣服筐放在地上，背对晾衣竿，弯腰和肘关节取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。
懒人叮嘱：弯腰时伸直腰部。
六、擦地板收紧胸部
用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边弓背边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部还能锻炼上臂肌肉。
懒人叮嘱：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
七、洗碗锻炼大腿前侧
洗碗碟时，不要弯腰，让自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷就越大。
懒人叮嘱：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3-5分钟休息一下。
懒人经验
经验一：家务运动最佳时间。饭后1-2小时，身体运动最轻松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00.尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。
经验二：弯腰捡东西也能减肥。当你弯腰拾东西时，应由腰或腹部弯曲，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，则避免此动作）。
懒人懒问题
Q：哪种家务最能减肥？
A：手洗衣服1个小时可以消耗掉大约300卡路里；吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里；熨衣物1个小时可以消耗掉大约150卡路里；拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里。
Q：家务活与游泳哪个锻炼效果更好？
A：家务活多而杂，且时间较长，确实对维持身段有一定的功效。若是以一个星期才游泳1次（2个小时），和连续一个星期7天（每天3-4个小时）的家务活比较起来，当然家务活的脂肪消耗量比游泳要多，至少属于持久性的运动。但要比较一天的家务活和两个小时的游泳，当然游泳消耗的脂肪会更多。
懒人智慧：胖人应该如何着装
多穿黑色系的衣服会让人显瘦，带有竖条的衣服也会使视觉产生苗条感。身材较为肥胖的最好不要穿鲜艳的衣服，穿长裤或长袖都是不错的选择。
要时尚的话可以不随主流，有自己的个性饰物就可以。饰物最好宽大一些，这样也比较容易装点出气质。衣服的款式可以多样化，但不能带有过多的色彩。
