天底下最幸福的女人要数准妈妈了，因为她们可以享受各种美食，而且不会因发胖而烦恼，胖的有道理，有理由嘛。可惜，幸福时光总是那么短暂，当孩子降生以后，看看自己臃肿的身体，那真是欲哭无泪啊！新妈妈，快快加入瘦身的行列吧！
懒人瘦身方案
一、训练目标：斜肌
Step 1：双手支撑头部，右腿伸直，左膝拉向胸前，与地面呈45度角。
Step 2：抬起上身躯干，将右肘向左膝方向扭动，保持上身躯干向上抬起的姿势，换另一侧重复练习。
懒人叮嘱：每侧共做两组动作，每组做10次。
二、训练目标：腹部、胯部、肩部、胸部和腿部
Step 1：手掌撑地，双腿向前伸展，手指尖微微向前。尽可能地向上抬高右腿，将胯部抬离垫子。
Step 2：将身体的重心放在左脚上，腿部绷直，坚持2秒钟。然后将右腿还原到地面，控制速度。换另一侧左腿重复练习。
懒人叮嘱：每侧共做两组动作，每组做6次。
三、训练目标：腹部、腰部
Step 1：平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90度，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
Step 2：双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，脚尖一定要绷紧。
懒人叮嘱：每组10次，各做两组。
四、训练目标：胯部、臀部、腹部和大腿
Step 1：坐姿，弯曲右膝盖，将左手放于颈背部，右臂抬起置再头后，右臂的肘关节朝上，胸部打开。保持平衡，保持2秒。
懒人叮嘱：每侧做两组，每组做6次。
Step 2：坐姿，左腿伸直，右腿侧屈，左臂抬起屈肘放在颈后。右手放在右膝上，并向右侧方向用力下压。
懒人叮嘱：每侧做两组，每组做6次。
懒人经验
经验一：这套根据普拉提动作改编的训练方案，动作简单易学，能在任何地方练习，不受场地限制，坚持2周，就能看到效果。
经验二：在做这套健身操的时候，注意不要做一些伸拉、跳跃及对腹部有压力的动作，运动要适当适量，此训练计划适合产后5-8周的产妇。
懒人懒问题
Q：为什么生完孩子后，体重还要比怀孕前重呢？
A：女性怀孕后的体重通常要比怀孕前增加10-15千克，而宝宝降生后，女性体重还要比怀孕前重5千克左右。增加的重量包括增大的乳房、子宫以及部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐消失。
Q：新妈妈不能做哪些运动？
A：怀孕16个星期之后，不要做用背平躺的运动，这会减少给胎儿的供血。怀孕体重增加会使你的关节更容易受伤。应避免全蹲，双腿抬举和直立触摸脚尖。同时孕期还应该避免以下运动：深水潜水、滑水、冲浪、骑马、高山滑雪、越野滑雪和其他接触式的运动。
懒人智慧：新妈妈应该如何控制运动量
当你怀孕，你的体温比平时要高，你会感觉比平时要暖和。当你运动时，你也会感到暖和，所以在运动时避免过热。如果你出汗较多（就你而言的不正常流汗），那么，你已运动过度，你可能处在过热的危险中，注意要放慢节奏。
