嘴里的溃疡越来越大，额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长 是的，懒人们已经“毒债”超标了！懒人们准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠，还是手术？这些方法听起来是不是有点恐怖呢？那么，就试试下面的方法吧！轻轻松松，帮懒人们打一场漂亮的“排毒战役”！ 懒人瘦身方案 一、鼻孔交替呼吸
Step 1：站在地板上，上身挺直，两腿分开，与肩同宽，双手自然放在身体两侧，均匀呼吸。Step 2：用拇指按住右边鼻孔，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左边鼻孔吸入气体。 Step 3：拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右边鼻孔呼气，再从右边鼻孔吸入气体。
Step 4：然后再用拇指按住右边鼻孔，从左边鼻孔呼气。如此反复，每次做10组呼吸。 懒人叮嘱：排除肺部残留废气，帮助肺部排毒。应注意的是，从左鼻孔开始，就要到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。 二、仰天伸展式
Step 1：身体自然站立，两腿分开，与肩同宽，两手在胸前合十。
Step 2：吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒，头尽量后仰。 Step 3：呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放在胸前，低头放松。
Step 4：重复此动作3次。 懒人叮嘱：扩展胸部，伸展颈部，增大肺活量，呼吸有助于肺部排毒。 三、坐姿脊椎伸展扭转式
Step 1：坐在地板上，腰部挺直收腹，左腿弯曲脚心落在右腿外侧，双手扶膝。 Step 2：呼气，上体左转，右手臂伸直放在左膝外侧，脊柱尽力向上伸展。 Step 3：呼气，肩向左侧转动，眼睛平视后方，把左手放到脊柱根部的位置。
Step 4：缓慢还原时，反方向重复相同动作。 懒人叮嘱：调节脊柱神经和交感神经，刺激腹部排除肠毒。
四、站立环抱扭转式
Step 1：身体自然站立，双腿分开，与肩同宽，双手自然放在身体两侧，均匀呼吸。
Step 2：两手交叉抱住前胸，左手在外。
Step 3：身体慢慢向左扭转并向上抬起，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。
Step 4：反方向重复相同动作。
懒人叮嘱：促进肝脏血液循环，增强肝脏排毒功能。
五、跪立侧弯式
Step 1：两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面。
Step 2：吸气，把两手向左右伸直，与肩膀同高，手心向下。
Step 3：呼气，上半身向右倾斜，右手放在膝盖上面，保持4个呼吸。
Step 4：吸气，还原跪姿，另一条腿重复相同动作。 懒人叮嘱：有效帮助肝脏排毒。
懒人经验
经验一：以上几套排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能。
经验二：充分饮水。平时里要多喝水，喝水不仅可稀释毒素在体液中浓度，还可促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温淡盐水。
懒人懒问题
Q：如何进行喝水排毒？
A：早上七点到九点、下午两点到五点是喝水的最佳时间，如果口渴，说明喝得水不够。每天清晨空腹喝一杯温淡盐水。 Q：我们体内的毒素来源于哪里？
A：油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等，都是毒素的来源。由于这些毒素使消化系统功能紊乱，使体内毒素难以排出，应该不断加以清除。 懒人智慧：压力也是一种毒素 压力是一种精神毒素！压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。要学会调解自己的心态，让自己放松！比如按时休息，保证睡眠，避免发怒，给大脑减压。不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之。学会与他人分享生活趣事，帮助缓解压力。
