口腔保健操是根据祖国传统医学中健齿固齿的方法和现代理论相结合而编排的，目的是加强口腔保健，提高口腔健康水平，增强体质。共分5节。
（1）揉穴：以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位，有疏通口腔经络，促进血液循环，增加唾液分泌作用。
（2）叩齿：上下颌牙齿相互轻叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保护牙齿坚固，增进牙周组织的抵抗能力和咀嚼功能，预防牙周疾病。
（3）揽海：就是用舌尖舔牙齿的腭侧、舌侧的牙龈，有促进血液循环，清扫软垢和食物碎屑的作用。
（4）漱津：右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交叉进行。当口腔内的唾液增多时，将所生津液（即唾液）鼓漱数次，然后咽下，有加强牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力之功效。
（5）运动：做下颌运动，即做张口、闭口、下颌前伸和向左右侧运动，速度要慢，不可用力过猛，具有强健颞颌关节的作用。
也有人集我国古代健齿之要领，提出与之类似的口腔保健操。即每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右；每次饭后用茶漱口，让茶水在口腔内反复运动，冲刷牙齿及舌头两侧；每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力；用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每天2～3次；口唇轻合，以鼻呼吸，舌头上卷，并一张一弛地顶撞上腭。
口腔保健操贵在坚持，长此以往，必有收效。
