失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可以尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。
（1）良好的生活习惯
预防失眠最重要的是建立良好的睡眠习惯、生活规律。早睡早起是最可行的养生之道。
（2）避免电磁场干扰
最好不要在电视、电脑前坚守时间太长，每天赤脚在草地上接触一下，排出静电，有利睡眠。
（3）注意饮料的选择
下午4点以后不要喝浓茶、咖啡等能令你兴奋的饮料，果汁、纯净水、矿泉水、白开水更适合你。
（4）有助睡眠的环境
布置一下舒适、安静的卧室，昏暗的光线、适宜的温度、轻柔的音乐、清洁的被褥给你带来困意。
（5）不在床上思考
不要在床上想明天该干什么，思考通常会让你睡意全无。在你准备上床之前，最好让自己彻底放松下来。
（6）“少睡一晚无碍”的观念
要想远离失眠，就要培养“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。
（7）放松心情
各种压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪，有助于睡眠。
（8）其他方法
睡前洗个热水澡、烫烫脚、喝一小杯牛奶会让你睡个好觉。还可以播放令人感到轻松的CD，你只要睡觉时躺在床上，打开CD，你会逐渐进入梦乡。
