上班族除要注意饮食、运动、睡眠外，还要在日常的生活和工作中注意科学保健。其实，如今上班族对于健康保健已越来越重视，只是由于缺乏科学保健的知识，而不能很好地达到自己的目的。因此，学习更多科学保健的知识显得尤为重要。
健康专家指出，以下列举27项“过劳”症状和因素，如果有其中7项表现，就存在“过劳”的潜在危险。
（1）经常感觉疲劳，记忆差。
（2）酒量突然下降，即使饮酒也觉得没滋味。
（3）突然感觉到衰老。
（4）肩部和颈部发麻。
（5）因疲劳和苦闷失眠。
（6）为一点小事烦躁和生气。
（7）经常头痛和胸闷。
（8）患有高血压和糖尿病，心电图不正常。
（9）体重突然变化。
（10）几乎每天晚上聚餐饮酒。
（11）一天喝5杯以上的咖啡。
（12）经常不吃早饭和吃饭时间不固定。
（13）喜吃油炸食品。
（14）一天吸烟30支以上。
（15）晚上10点不回家，12点回家占有一半时间以上。
（16）上下班单程需2小时以上。
（17）最近即使运动也不流汗。
（18）自我感觉良好而不看病。
（19）一天工作10小时以上。
（20）星期天也上班。
（21）经常出差，每周在家只住两三天。
（22）夜班多，工作时间不规则。
（23）最近有工作调动。
（24）工作量增加。
（25）加班时间突然增加。
（26）人际关系变化。
（27）最近工作有失误或与合作者不和。
