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第35章 瑜伽运动

瑜伽作为一种新型的运动,也能起到良好的锻炼作用。尤其是对于深受胃炎病痛折磨的慢性胃炎患者,瑜伽还能起到缓解疼痛的作用。

瑜伽中有许多动作可以练习腰腹部肌肉,促进机体的新陈代谢,增强患者自身的体质,促进胃肠的蠕动,改善胃肠的功能;改善血液循环,易于药物作用。这对于胃炎患者来说,都是非常有益的。

一、瑜伽的健身原理

瑜伽梵文的意思为“一致”或“和谐”,起源于古印度。它是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽的姿势是运用易于掌握的方法,提高人的心理、生理、情感和精神方面的能力,使其达到身体、心理和精神和谐统一的境界。

瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的信徒们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。

二、瑜伽健身的原则

患者练瑜伽的时候要选择通风好的场地,穿着宽松的天然面料的服装,赤脚最佳。首饰、手表最好摘掉,不宜穿紧身衣服。空腹2~3小时(因人而异,低血糖的人可食少量饼干、牛奶类食物来补充糖分和热量)后开始。练完后的30分钟之内,不洗澡,不吃食物,不做剧烈运动,以免破坏体内平衡。

三、瑜伽练习的注意事项

1.保持空腹练习,饭后3~4小时。

2.穿着轻松舒适恰当,以便身体能自由的,活动不受拘束。

3.以赤脚练习为好,站立的姿势地上不能滑脚,坐、卧、跪的姿势可在地毯或毡子上做,一最理想是在空气流通舒爽且有足够空间伸展肢体的地方。

4.用心体会每个动作所带来的身体感受。

5.如果保存某姿势时感到体力不支,身体颤抖,应及时收功还原,给予时日,身体会强健有力,保持姿势的耐久性也会有所增加。

6.应量力而为,适可而止,不易过度逞强,只要在个人极限的范围内,温和的伸展肢体即可,尽个人所能,才是正确的练习法。

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