太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。其依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
一、太极拳的健身原理
太极拳为简单易学，动作和缓，呼吸自然，不受时间、地点的限制，很受群众欢迎。其特点是刚柔相济、动中求静、连贯性强；呼吸自然平稳，精神高度集中，形意一致。
练习太极拳可以调节神经功能，舒通气血，调达肝气，增加肺活量。使动静交融，上下相随，内外协调，神形相济，连绵不断，身步自然运转，能使体内阴阳协调，相互增长，各脏器、组织协调，不会出现偏盛或偏衰的情况，有益于身心健康。
通过轻松柔和的运动，可以使人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强，对神经衰弱、胃炎多种慢性病都有一定预防和治疗作用。
二、练习太极拳的原则
练习太极拳时心要静而且精神要振作，既不要低眉垂目，萎靡不振，而缺少生气；也不要怒目攒睛，挺胸露齿。最好遵照正规的套路来认真锻炼。但要练得自然松静，动作轻灵，必须内外一致，动静分明，刚柔相济，各部分器官协调，不仅要有外在的动作，更要有形成动作的意念，这样才能使气运于身，达到祛病健身之效果。
太极拳的流派很多，各有特色，患者可根据身体状况，任选一种练习。一般以简化太极拳较为合适，每天可练1～2次，每次约20分钟。体力较好者可练习全套简化太极拳；体力较差者，可分节练习。也可选个别动作反复练习，效果也会很好，如原地野马分鬃、左右揽雀尾、原地云、收势等。
三、太极拳的姿势要领
1.静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
2.中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
3.动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
4.连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
5.轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
