甩手是一种十分简易的锻炼方法，对于体弱者体弱者特别适宜，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
一、甩手方法
甩手时双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩自然下沉放松，掌心向内，双眼平视前方。
摆臂动作，按上述姿势站立，全身放松1～2分钟，双臂开始来回摆动，甩手时，手势大致有3种：一是双手向前摆，摆至前臂与躯体成45度角左右收回，收回时不超过躯体的轴线。二是摆回时又向后方甩去，与躯体成45度角。三是两手手心都朝前方，往前甩。甩手时，双手同时向前甩，又同时收回。连续甩动，就像钟摆那样，其速度大约为每个来回2秒，即大约每分钟甩30次。
二、甩手运动的注意事项
甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。甩手要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利气血通畅，以腰腿带动甩手，不能只甩两臂，动腰才能增强内脏器官。甩手要自然呼吸，逐渐改为腹式效果更好，唾液多时咽下。烦躁、生气、饥饿或饱食时禁锻炼。甩手后保持站立姿势1～2分钟，做些轻松活动即可。
