1.如何克服节日心理失调症
近几年来，各种心理病患者的数目在不断上升。在节假日期间，更需要防范节日中的各种心理失调，尤其是在春节期间，人们可以利用放假的日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲等等。但对平时都很忙碌的上班族而言，其实并不适合过十分清闲的生活。特别是外企、私企的白领，如果一旦让他们停下来不做任何事情，反而会令他们出现抑郁、失落、空虚、焦躁不安等不良情绪。在心理学上，将这种现象称作“节日心理失调症”。
从心理学角度讲，在高度紧张的工作状态下，为了适应快节奏、多突发事件的工作和生活模式，难免会使人养成一种应急机制，人的大脑会建立起一整套高度紧张的思维和运作模式，并且长时间的运行下去。如果一下子从上述的状态中放松下来，变得无事可做，原本已经适应了紧张的生活节奏的心理模式，会突然间消失，再加上心理和生理的惯性作用，反而不适应宽松的环境。有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落、心悸、失眠等身心健康问题。
温馨提示
调节这种心理失调症，在春节的长假中可通过走亲访友、听音乐、读本好书、看电影等方式，使人们从高度紧张的心理模式中慢慢放松下来。
2.冬季别患上肠胃神经症
冬天是胃病的多发季节，如果不注意生活上的一些小细节，胃部就会给人提个醒。人的情绪、心态同胃病的发作也有十分密切的关系，很多人患的就是“肠胃神经症”。
肠胃神经症主要表现为心理因素为背景、肠胃功能紊乱的疾病，它的发病常和长期精神紧张、抑郁、恼怒等情绪有关，内向、情绪不稳定、自控能力差、多思善虑、适应性差等个性心理特征，很容易出现紧张情绪。而过度关注自身的健康，一有病痛就表现出猜疑、焦虑、恐惧，也会干扰中枢神经系统的正常运作，并会通过自主神经和内分泌系统引起肠胃系统的功能障碍。同时饮食不节制、服药不恰当，也都会诱发肠胃功能的紊乱，使肠胃神经症的症状加重。这种病存在一定可能性的家族遗传。
肠胃神经症患者应以心理治疗为主，同时也要保持精神的愉快和情绪的稳定，尽量避免产生紧张、焦虑、恼怒等不良的心理状态，还要讲究劳逸结合，防止过度的疲劳影响胃病的康复。还应鼓励患者多参加一些活动，养成乐观自信的生活态度。在心理治疗的基础上，再对症下药。
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对于已经形成胃病的白领患者，建议采用中西医结合的方式治疗。要有耐心和信心。耐信、洛赛克等药物治酸能力强，中药四逆散、柴胡疏肝散、乌贝散加减都是常用的方子。市面上出售的胃药，品种繁多，中药、西药，中西结合药都有，应根据自己的具体情况选择，最好在医生的建议下服用。
3.冬季就要预防春季抑郁症
抑郁症很容易反复发作，特别容易在春天发作，为减少抑郁症的复发，冬季时就应提前做好相应的预防工作。
⑴增加日晒。有的人认为，抑郁症容易在春季复发，和患者在冬季时日照时间比较短，皮肤暴露在阳光下的时间比较少有关。所以患者应多去室外活动，多晒晒太阳。
⑵改变家庭布置。家庭的环境常年不变或数年不变，很容易让人感到单调乏味，容易让人产生抑郁情绪。而改变一下家具的摆放位置或增加居室的色彩，如多摆放一些鲜花、风景画等物件，会让人有一种新鲜感。
⑶调整饮食习惯。冬天人很容易上火，主要是因为冬天气候比较干燥，所以要多吃些水果和清淡的食物，尤其是适当的增加一些甜食，可以很有效地改善抑郁。
⑷加强体育锻炼。多参加运动既可以使身体更健康，还可以改变甚至治愈抑郁症，游泳、跑步、打球、登山等都可以调节情绪。
⑸静下心来看看书。在闲下来的时间里，可以泡杯茶，读上一本好书，这绝对是一种享受，书是人类进步的阶梯，我们总能在书中得到很多的联想和想象，同时也会明白许多道理。
⑹给自己送份礼物。礼物未必都要别人来送，自己也可以送给自己一份礼物，诸如一束花、一条披肩、一双昂贵又很舒服的鞋等等。自己偶尔宠一下自己，也可以治愈高度紧张之下的坏心情。
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调整精神压力，最有效的方法就是“发泄”。向自己的朋友、亲人倾吐，在日记中写下自己的不快，不想找人诉说时也可以号啕大哭一场，让烦恼和泪水一同排出去。
4.冬季要预防“精神感冒”
抑郁症多容易发生在冬天，主要表现为情绪低落、注意力不集中、做事无精打采、心悸心慌和失眠多梦等症状。冬季气温比较低，的确会影响到一些生理疾病，而患有这些疾病的人常会产生一种恐惧心理，会担心病情越来越严重，情绪也随之很低落。另外冬季还是发生死亡率比较高的季节，很多老年人就会十分担心，并将冬天看作是一个坎，怕自己熬不过这个冬天，并伴随产生很多消极情绪。
冬天的气候虽然会使病情加重，但是这种“加重”是有一定限度的，完全可以在医生的指导下消除或减轻这种不利影响。因此，对老年进行心理调节就显得十分重要了。
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调节冬季抑郁症，应加强身体锻炼，使人的情绪开朗起来。其次，还要注意合理饮食，适当多吃些含高热量的食物，如肉类、蛋类等，香蕉、绿茶也可有效帮助改善心情，也可以引用一些含兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。再者可增加光照时间，白天多晒一点太阳，晚上则可以增加照明的亮度，也可以多做一些自己喜欢的事情，分散自己的注意力。
5.冬季如何保持快乐舒畅的心情
高兴、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于人的情绪活动，是人的一种正常心理现象。情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪有益于健康，消极情绪则会影响身心健康。
保持愉快舒畅的心情，乐观的性格有益于人的身体健康，并且可以延年益寿。健康的心理可以让中老年人对生活充满好奇，并抱有希望。即便是身体患病，乐观积极的心态也可以增加病人战胜病魔的勇气，很多中老年人都是靠“三分治，七分养”的。从养生学角度讲，心理健康是身体健康的前提。人老了身体也变得虚弱起来，如果一味追逐名利，会感到力不从心，最终给自己带来更多的苦恼，从而影响身体健康。
如果没有健康的心理则会导致身体出现各种疾病，很多资料表明，心理因素是引起人体患病的最主要因素，很多癌症患者在患癌前都受过重大的精神打击，所以也可以说是压抑的情绪导致了癌变加重。抑郁、焦虑和愤怒都会损害心脏，从而引发冠心病。不良情绪也会导致消化性溃疡，急性子的人由于争强好胜，情绪暴躁、容易发怒，在工作中一直处于紧张状态，很容易患高血压和心脏病。
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对待问题要客观，有良好的自我控制能力，可以很快适应社会关系的复杂化。对事物的变迁可以保持稳定而良好的情绪。
6.中老年人如何维持年轻的心态
人的生理衰老是不可避免的，但可以保持精神状态的永远年轻。年轻的心态通常是积极的、乐观的、坚毅的，如果产生“服老”“认老”等消极心态，认为自己已经和现在年轻人的思想格格不入了，并不是很好的养生之道。心理专家表示，心理衰老是人们加快自己走向死亡的“催化剂”。
中老年人不要因为生理上的衰老就变得萎靡不振，让自己的心理和生理年龄一样衰老。要想自己的心不会变老，及时调整心态，调节精神状态，应该做到下面两点：
一是以德养心。德的核心是要做善事，中医认为，德高的人五脏浑厚、气血匀和、阴平阳秘，所以才会健康长寿。
二是以仁养心。一个人如果可以表现得很仁慈，他的心境也一定是欣慰和宽松的。
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保持心理的平衡是健康长寿的基石，拥有了心理平衡就拥有了健康和长寿。“养心”就是拥有心理平衡的重要方法。
7.影响老年人心理的因素有哪些
老年人的心理健康会受很多方面的影响，要培养良好的心理，中老年人就要先了解究竟是哪些因素影响了心理健康。
⑴生理功能的减退。随着年龄的增长，人体的各种生理功能都会出现衰退，同时还会出现一些老化，如神经组织，特别是脑细胞逐渐发生萎缩和减少，导致经常忘记一些很基本的东西。精神活动也会减弱，反应变得迟钝，经常会受到他人的指责。这种正常衰老会使老年人产生“力不从心”的感觉，也会带来一些身体上的不适与痛苦。
⑵疾病的产生。所谓“年老多病”，很多患病的老年人都会产生忧愁、恐惧的心理。即便是慢性疾病，都可以让老年人卧病不起，生活无法自理，使得老年人产生悲观、孤独的心理。
⑶家庭关系。老年人退休之后，主要的生活场所就是家庭。子女对待老人的态度，因代沟所产生的隔阂都会严重影响老年人的心理。
⑷物质基础。没有独立的经济来源或可靠的经济保障，这是令老年人很忧虑的一方面。由于缺乏经济收入以及社会地位的丧失，会使老年人产生严重的自卑感和抑郁情绪。
⑸乐观心态。老年人应尽可能使自己保持乐观开朗、积极向上的生活态度，学会幽默可以帮助自己解脱困境、排除烦恼。适时的释放不良情绪，可以解除压抑、减轻痛苦，让自己的心情好转起来。
另外，老年人仍要热爱生活，有自己的奋斗目标，善于接受新事物，坚持学习自己喜欢的知识或技能，有正当的兴趣爱好。同时还要积极发挥主观能动性，勇于克服生活中遇到的困难和挫折，认真享受老年的乐趣。
温馨提示
经济欠佳、过度疲劳、文化程度、营养缺乏、孤独空虚、体弱多病等都很容易引起老化情绪，也会严重影响老年人的情绪。
8.中老年人常出现哪些心理矛盾
随着年龄的增大，不管是在生理上还是心理上，每个人都会出现很多问题，尤其到了中老年以后，心理矛盾也会越来越突出，一般有下面几种情况：
⑴角色转变与社会适应性的矛盾。退休后的中老年人这一心理矛盾会比较明显。退休后，从事体力工作的中老年人会好一些，他们可以更轻松的适应角色的转变。但对退休之前有较高社会地位和广泛社会联系的中老年人而言，离退休后他们的生活重心由机关和事业转变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少使他们感到不习惯也很不适应。
⑵老有所为与身心衰老的矛盾。有些老人在离开工作岗位后，依然保持着较高的价值观和理想追求，他们渴望在有生之年发挥自己的余热。但由于受到身体的限制，感觉到力不从心，尤其是体弱多病的中老年人，感知、记忆、思维等心理能力都有了非常明显的衰退。这就形成了志向与衰老之间的矛盾，给中老年人带来了很多苦恼。
⑶安度晚年与意外刺激的矛盾。每个中老年人都渴望可以安度晚年，但现实却常常会出人意料，突然而来的打击或刺激都会使中老年人的心理变得低落，愿望和现实间的强烈对比以及深刻矛盾足够击垮一个中老年人的身心健康，甚至会导致死亡。统计表明，丧偶老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，也会严重影响老年人的心理健康。
温馨提示
进入老年以后，每个人都会面临一系列的心理矛盾，需要老年朋友加强重视。其实中老年人可以通过修身养性、合理生活、恰当锻炼来养成良好的心态，延缓身心的衰老，增加心理承受能力。
9.乐于助人的老年人更长寿
美国科学家通过研究发现，乐于助人的老年人比只顾着自己或满心想着怎样占便宜的老人更长寿。帮助他人的方式有很多种，可以帮助亲戚朋友、邻居、照顾孩子、搬东西、听他人倾诉等，在助人的过程中，既带给他人关怀，也让自己开心。
乐于助人即在帮助别人的同时自己也收获了一份欣慰，身心都得到了很大的愉悦感，这样可以把血液流量和神经速度都调节到兴奋的最佳状态，提高身体免疫力。相反，那些自私自利、斤斤计较、心胸狭隘，长期处在猜疑、紧张、焦虑状态的人，反而很容易对身体健康产生负面的影响，使身体引发很多疾病。乐于助人其实就是在前文所说的“养心”，也就是保持良好的精神状态，保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。
温馨提示
助人为乐是一件好事，但老年人一定要弄清楚状况，谨防上当受骗。同时还要考虑到自己的能力，如果随便承诺却不去兑现，会给心理平添一份负担，反而会得不偿失。
10.如何克服冬季焦虑症
冬季天气寒冷，日照时间短，人的心理、生理也会随外界环境的变化而发生变化。使得有些人在冬季容易出现抑郁、焦虑，冬天人体的新陈代谢和生理功能都会处在抑制和降低状态，会表现出忧虑、紧张、坐卧不安等症状。由此可见，预防冬季焦虑症很重要。
如果出现以上这些状况，应在医生的指导下用药，但要避免依赖药物。治疗焦虑症主要是依靠心理治疗，如松弛疗法、言语开导疗法、精神分析疗法、想象疗法、催眠疗法等。还要养成锻炼身体的好习惯，这对于治疗焦虑症有一定的好处。在日常生活中，要学会合理安排工作和生活，让自己不要过于紧张。对待他人也要真诚，与人为善，虚伪的行为只会让人讨厌，同时也会因此产生不安全感，导致自己整日惶惶不安，也因此变得焦虑。此外，也要学会正确对待紧张情绪，将这种紧张情绪转移到工作中。当情绪突然紧张起来时，精力往往会特别集中，思路也更加清晰，可能会把事情做得更好。在适当的时候，可以采用合理方法学会放松，如深呼吸，纵情想象等，这都会有效改善焦虑。
温馨提示
危险来临之前，产生焦虑心理属正常情况。如果焦虑是无缘由、无根据的，常常因担心一些根本不存在的事情而产生焦虑，就应引起注意了。当出现焦虑心理时，不要总试图用药物去改变这个情况，因为过分依赖药物，反而会产生依赖感，是药三分毒，常服用药物也有一定的毒副作用。改善焦虑的最好方法其实就是进行自我调节，自我放松，多和他人交流和沟通，才能有效改善焦虑。
