浴足，就是我们常说的洗脚。关于洗脚与健康、养生的关系，民间流传着许多俚言俗语：“有钱的吃药，没钱的洗脚”、“三天吃掉一只羊，不如洗脚后再上床”、“晨起三百步，晚间一盆汤”、“晨起皮包水，睡前水包皮”、“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”……
如果说“天天洗脚，胜吃补药”这类的俚言俗语，道出的只是浴足的好处的话，“夜夜把脚洗，寒气驱脚底”、“双脚如树根，治足治全身”这类的经验总结，阐述的则是洗脚能使人健康长寿的原因。
中国传统医学认为，生命和健康的维持，依靠的是气血在人体内正常的运行。而气血运行的主要通道，是遍布人身的经络和血脉系统。古代医学家形象地将人体的经络系统比喻为一棵大树，十二经脉是大树的主干，十二经脉分支出来的络脉是大树的枝条。穴位，作为脏腑经络气血输注出入的“门户”，就像一片片树叶，密密麻麻地分布在这株大树的枝干和树梢上。双脚，不仅处于人体这棵大树的最低位置，分布有66个穴位（占全身总穴位的十分之一），而且是全身十二条经脉中六条经脉的起始点或终止处。因此，将双脚比喻为人体这棵大树的“树根”，实在是再形象不过，再恰当不过。
树木要想茂盛，就得时常给树根浇水。人要健康，经常洗脚或不可缺。因为洗脚时泡脚的热水和不间断的对足面、足底的揉搓，以及洗完脚后进行的按摩，都能给足部以良性的刺激。这些良性刺激通过分布在足部的穴位，先传导到络脉，再传输到经脉，最后通过刺激中枢神经系统作出相应的调节反应，从而起到增强体质、抵御病痛等作用。南宋著名诗人陆游在他82岁那年，曾写下这样的诗句，热情推荐浴足给健康长寿带来的好处：
老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
苏东坡对足浴保健也是情有独钟，他说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”在苏东坡的诗作中多处提及浴足的功效和好处，如“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
现代医学告诉我们，头顶、足底均为微循环和神经末梢所在。经常梳头（沐）、洗脚（浴），不仅可以促进微循环，延缓头部和足部的衰老，还可以通过刺激末梢神经，调节植物神经和内分泌系统的功能，治疗高血压、肺心病、神经衰弱、眩晕、感冒。尤其是当人们经过长途旅行，剧烈运动或劳动之后，用热水泡脚，不但能增进局部血液循环，还能减少局部乳酸聚和，有助于消除疲劳，防止肢体关节酸痛麻木。难怪另一位宋代大学问家温革，也曾以诗歌雅唱的形式，记录下了他对坚持沐浴可促进人体健康的认识：
发是血之余，一日一次梳；
足是人之底，一夜一次洗。
谁说中国医学缺少现代气息、现代意识？这“血之余”，不就是微循环？“人之底”不就是末梢神经吗？谁说俚言俗语登不得大雅之堂？陆游、温革等人的洗脚、沐浴诗词展现的科学光芒，至今不失为中国古典诗歌殿堂一道亮丽的风景线。
以下这首“护足养生长寿歌”由于综合了许多有关浴足、练足、护足、健足的俚言与雅唱，故抄录于下供大家进行足部保健时参考：
清晨足浴，胜吃补药；夜晚足浴，消除疲劳。
伤风足浴，发汗祛邪；秋冬足浴，防治感冒。
散步练脚，体形健俏；天天盘脚，养心健脑。
睡前搓脚，疏通经络；拍臂踢脚，舒展筋骨。
抬腿压脚，强腰固肾；仰头踮脚，健颈明目。
仰卧抬腿，促进循环；健壮双脚，延年益寿。
