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第16章 白领女性面临的三大健康问题是什么?

许多白领女性在展现自身辉煌与荣耀的同时,也在无奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩症”、“肠激惹综合征”与“肥胖症”这三个健康问题也随之困扰着广大都市白领女性并日益突出。

面对压力,我们应该怎样应对呢?一是要仔细地分析压力来自何处,以便制定相应的缓解压力的措施;二是要劳逸结合,合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;三是要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识、新技能,就能轻松地应对自如。

女性35岁以后生育是属于高龄了,高龄妊娠与分娩的危险系数升高,年龄超过35岁的孕妇,妊娠后期易并发妊娠高血压综合征,不仅给孕妇自身健康带来危害,而且可致胎儿宫内发育迟缓。因此,想要孩子就应早拿主意。而且,在怀孕时和生产后,只要合理营养,坚持适宜的运动,就可防止和避免产后发胖。

为了工作,白领女士们有很多“机会”去应酬,一不小心就会因为应酬搞垮了身体。当不得已的应酬来临时,告诉你一个诀窍,第一就是回避,不会喝酒只会喝果汁,或是拿起酒杯沾沾嘴装装样子,每样小菜都吃一点,多吃点带叶的蔬菜,再吃一些面点类食品,少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。在酒桌上来一点小小的抑制,防止和避免胃病、“肠激惹综合征”等疾病的侵袭。

有些人认为,不吃或少吃早餐,可减少热能的摄取而不至于发胖,或可减肥。其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时因为饥饿,就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱或是吃过多的零食,造成机体热能过剩,从而引起发胖。另外,不吃早餐还会造成低血糖,易患胆石症、胃病。因此,早餐是金,一定要吃好早餐,早餐要有足够的主食和高质量的副食,早餐所摄取的营养和热能不能低于全天的1/3,这样才有益于健康。

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