有了一个适合睡觉的卧室，有了愉悦平静的心情，当我们安心地躺上床想要享受一夜美梦时，我们还需要注意一点，那就是睡觉的姿势。
一个良好的睡眠姿势能帮助迅速地进入良好的睡眠。但在现实生活里，却有不少人都不大讲究睡眠的姿势：有的人直挺挺地仰面朝天而卧；有的人喜欢趴在枕头上俯卧而睡；有的人则蜷着身子侧卧着睡觉，就像只"虾米"一样；也有的人习惯了伸臂撂腿的姿势睡觉；还有的人把两手放在胸上或脑袋上等等。睡觉的姿势林林总总，然而以上所说的这睡姿都是不科学、不正确、不利于于健康睡眠的。那么，什么样的睡姿才是科学健康的呢？
我国古代就有"立如松，坐如钟，卧如弓"的说法，《论语》里收编的孔子语录也有："寝不尸"、"睡不厌屈，觉不厌伸"，就是说睡眠以侧曲为好。《于金要方·造林养性》里指出："屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。"也是主张以侧卧为宜。气功家还有"侧龙卧虎仰瘫尸"之说，即以侧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。
我国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛，便是取右侧卧，如弓形的舒展卧位。该庵建于唐大中十二年。距今已一千一百多年，卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，有利于消除疲劳和保持气道，血络通畅。
如果是左侧卧，心脏就容易受到压迫，影响心脏的血液循环。尤其对脾胃虚弱者来说，饭后左侧卧，会感到不舒服，影响消化功能。
如果是仰睡和俯睡，身体与两腿都只能固定在伸直位置，一则难以变动，二则屈肌群被紧拉着，肌肉就不可能完全放松，这样就达不到让身体充分休息的目的。同时，仰睡时两手会不自觉地放到胸部上面，既容易压迫心、肺影响其功能，又容易出现恶梦或梦魔。此外，由于脸孔朝上，一旦熟睡后，容易因舌根下坠或口水流入气管而造成打鼾或呛咳。
俯睡即趴着睡觉，胸腹部受到的压迫就会更严重，口鼻也容易被枕头捂住，为了避免被捂住，人就势必会长时间地把头转向一边，这样又会引起颈肌扭伤。对婴儿来说，趴着睡觉更不可取，这是由于其自制能力差，一般不会主动翻身，小孩头面部骨骼发育还不完善，趴着睡觉时间一长，就很容易会造成头面部和口腔的骨骼变化，严重的还会导致面部发生畸形。
总结起来，睡觉的姿势对睡眠的品质有很大的影响，科学的睡姿才能保证科学的睡眠，不正确的睡姿只会损害人的健康。
健康提示：
睡觉姿势灵活掌握
事实上，睡觉的姿势是不可能一成不变。有相关研究观察显示，一夜之间，人大概需要翻身20-45次，以求得舒适的体位。只是总以侧卧的习惯为好，如仰卧，手不要放在胸上，也不要抱头枕肘，下肢不要交叉，以便让全身的肌肉获得放松。较短时间的左侧卧位也是可以的。
但是，对心脏功能不太好的读者朋友来说，左侧卧容易使心脏受到压迫，影响心脏的血液循环。而对于脾属虚弱的读者朋友，饭后左侧卧，会感觉不舒眼，影响胃肠的消化功能。
对于正常胎位的孕妇，是不可以经常采取仰卧位的睡眠姿势的，这是因为胀大的子宫常常右旋并压迫下腔静脉，使回心血量减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，从而就会出现一些不适的症状，如胸闷、头晕、虚汗、呼吸困难、恶心呕吐、血压下降等，在医学上这被称为"仰卧位低血压综合症"。
此外，对于一些患有疾病的读者朋友，睡姿都是需要灵活掌握的，如严重的心脏病伴有心力衰竭，或支气管哮喘发作时，只能采取半卧位或半坐位。对急性肝炎发作期患者，病人常感肝区隐隐作痛，这时若再右侧卧位，反而增加病人的痛苦，宜左侧卧为好。
