人体健康首先是脑部健康。脑健康是指脑的生理结构正常，脑的物质运动正常以及脑的思维等功能活动正常。现代人往往把健康与运动加各种营养品和药物联系起来。实际上，上班族中处于亚健康状态的人比例是很高的，而65岁以上的老年人（除疾病外）亚健康的比例则更高；亚健康首先是脑的亚健康，其主要表现就是脑疲劳。即：过度用脑、掠夺性用脑（几天几夜不休息），进而引起大脑内营养物质在运作过程中产生的毒素在血管内积淀，从而造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去活力而形成“血脑屏障”。
一、甜言蜜语对着左耳朵说
“研究表明，说情话是有讲究的，不但要注意措辞，还要注意位置———最好是站在对方的左边说。因为人的左耳由右脑控制，右脑掌握人的情感。人更能记住从左边听到的甜言蜜语。”从人的生物节律在用脑的最佳时间上讲，人的大脑大体可分为“百灵鸟型”“猫头鹰型”和“混合型”三类。“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高；“猫头鹰型”的特点是每到夜时就进入大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态———中度兴奋状态，反应快、才思敏捷，思维能力和判断能力发挥得淋漓尽致；“混合型”的人则全天用脑的效率差不多，只在清晨和傍晚时稍高一些，这种类型的人很少出现超长发挥的状态。
但不管哪一种类型，都将面临着一个共同的问题———开发右脑，双脑双赢。美国科学家研究表明：大脑的左右半球是以不同的方式进行思维的，左脑倾向于用语言抽象进行思维，右脑则倾向于以感觉形象进行直接思维，只有左右结合起来，才能产生创造性思维。
由于我国的教育特点是“读—写—算”三点式，强调的是左半脑发挥作用，死记硬背的工夫比较深，故形象思维方面较差。所以右脑的开发大有潜力可挖。就拿记忆来说吧，死记硬背肯定不是最好的记忆方法。科学家对右脑的研究表明，形象思维接受信息刺激的量是语言的1000倍，1个月熟记1000个英语单词，或者5分钟记住100个单词，这些都不算什么奇迹，只要你能够熟练运用形象思维，就能科学地开发右脑。据说，德国一个叫塞勒的人能够把24卷大百科全书倒背如流，他说，他的办法就是把抽象的信息转化成固定的图像，并且按照需要进行归类、分组。
二、保健养脑有方法
在传统养生的基础上，要潜心研究科学用脑，要静坐、冥想、淡泊名利、心情愉快。这对右脑的开发能够起到良好的作用。特别是“脑部保健九条经”有很好的养生作用。
一情：善于控制自己的情绪。因为任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋及抑制的平衡。遇事要冷静，宽以待人，豁达大度。
二读：坚持读书，拓宽知识面，可提高大脑的工作效率。但老年人不要长时间用脑。
三奇：保持好奇心，留心观察周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力。
四乐：充分享受生活的乐趣，经常看电影、电视、跳舞或郊游等，可以提高大脑的生理功能。
五手：经常活动手腕，多做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，并延缓脑细胞的衰老。
六氧：大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官。脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，经常到大自然中走走，多呼吸一些新鲜空气，会使大脑的供氧更加充足。
七睡：常失眠的人应及时治疗，同时要减少对安眠药的依赖性。确保睡眠时间和质量，有助于消除大脑疲劳，保持充沛的精力。
八动：注意锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、做家务等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
九食：注意营养平衡，多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，可防止脑动脉硬化。
三、增加免疫力，克服脑疲劳
现代化社会生活节奏比较快，有不少人常常感到脑疲劳且压力很大。脑疲劳实际上是一个生活方式病。要想改变其症状须注意以下五点：
心身关：潇洒面对人生。笑一笑，十年少。笑能牵动面部15块肌肉，腹部也在局部收缩，使呼吸的次数增加3～4次。研究表明，大笑60秒等于精神放松45分钟。在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。如在笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果更好。睡眠也是很好的休息放松方法。科学的方法是每天晚上10～11点之间睡觉，前半夜熟睡2小时，抵得过后半夜睡4小时。
治疗关：引起脑疲劳的原因有很多，除了我们前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。故对于长期疲劳的人，有必要进行全面细致的检查，早日发现疾病，及时消除隐患。即使被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳，也不能掉以轻心。因为脑疲劳久，免疫力持续低下，细菌、病毒就会乘虚而入，从而引发疾病。
膳食关：生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。工作疲劳时，可以吃一些花生米、绿叶蔬菜和豆类食品；杏仁、腰果、核桃，或者吃一盘沙拉拌洋葱，对恢复体能有较好的效果。如果老年人还从事着脑力劳动，每天除正餐之外还应适量加些点心。
生理关：每个人在一天当中精力充沛的程度是不断变化的，有高峰也有低谷。所以，应及时记录自己一天的心理状态，绘出精力变化曲线，合理安排自己的生活。
锻炼关：脑力劳动者在工作间隙，每一小时，都应站起来伸伸懒腰，然后闭目养神一会儿，把自己的双手搓热，然后把掌心盖在眼部，轻柔地转动掌心。坐在椅子上叩齿50次，提肛30下，对健齿、防便秘都有好的功效。这些办法不占场地、也不花费钱财，关键在于坚持。
