太极走是简便、易掌握的高效率的健身走法，没有特殊的地方，只是在走步时，把两个手掌摆成太极图的形状，均匀用力拍打肚脐眼与后腰眼，能疏通经络，全身轻松，精神十足，动作敏捷，头脑清醒；能强筋壮骨，促进血液循环，增强内脏功能；能缓解紧张，消除疲劳，安神养心；能消除腹胀，促进消化，预防便秘；能提高机体的免疫力，起到强身健体的作用。
太极走很时尚，人们已经认识到太极走健身的独特效果，所以在走步健身人群中，随处能看见太极走的人，年龄大多为中老年人。虽然太极走的人逐渐多了起来，但是走姿不正确者居多，情况令人担忧。
现象之一：少数“太极走”者手与腿不协调，力道交叉，显得很别扭。
现象之二：个别“太极走”者精力不集中，走着走着就忘记了太极手。
现象之三：一些“太极走”者拍打力度不够，双手不同步，导致前后受力有差距，震动效果差。
胀气的问题解决了
某单位46岁的王经理，患有消化不良，饭后腹部胀气，特别难受。笔者建议他每天中速走步50分钟，而后转换为太极走（双手用力拍打肚脐眼与后腰眼101次），1个月后就会见效。按照笔者的建议，王经理每天晚饭后中速走50分钟，而后双手握空拳，以太极图形的样子，用力拍打肚脐眼与后腰眼各101次，几天后，肚子胀气的问题解决了，20天后，消化不良问题也基本解决了。
那么，如何太极走呢？
一、速度。应以中等速度（每分钟120步）为佳，过快节奏不容易掌握，过慢走步强度低，健身效果不理想。
二、要领。正常中速行走，左右手五指分别并拢成半弧形，以太极图形状同时用力，左手拍打肚脐眼，右手拍打后腰眼，交替拍打101次。太极拍打要有一定的力度，没有力度的太极拍打起不到任何作用，力度以个人感觉能接受为合适。坚持下去，能防治腰痛、腰酸、痛经、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰部灵活，防止扭腰岔气，可壮肾健脾，延年益寿。另外，对缓解女性更年期综合症也有一定的效果。
三、时间。拍打时间可多可少，灵活掌握。对于健康的成年人来说没有特别规定，可以与步行运动的时间一致起来，对于有病痛的人来说，可多拍打一会儿。
四、注意事项。一要注意节奏，与走步一致起来；二要先轻后重，先慢后快，均匀用力，快慢适中，不要用力过猛；三要保持自然姿势，全身要尽量放松，不要紧张；四要呼吸平稳，排除杂念，让大脑安静下来；五要注意服装，不能穿过厚的衣物，以免影响拍打效果。
由于太极走是边走边拍打的运动，要集中精力，不要只顾了拍打，忘记了走步安全。
