夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安渡过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
（1）最佳调味品——食醋：酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
（2）最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲缺乏、身体消瘦。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
（3）最佳汤肴——番茄汤：夏季多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男性食用。
（4）最佳肉食——鸭肉：鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，能防疾疗病。特别适合体内有热、上火的人食用。
（5）最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。经试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
（6）最佳营养素——维生素E：德国科学家研究发现，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、奶制品等食物中含量较多，夏天可适当食用。必要时也可服维生素E的药丸，每天15～60毫克。
（7）最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，游泳还能收到健美之效。
（8）最佳服色——红色：其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳。
（9）最佳取凉“设施”——扇子：摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防脑卒中的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
（10）最佳保健措施——起睡定时：在夏季，应给自己规定一个严格的起睡时间，夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30.一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
