一是营养要均衡，多吃谷物粗粮，少油低盐低糖，控制食入量。
二是锻炼，每天至少走3千米。
三是阳光，多到户外走走，接受紫外线的照射，心情就会舒畅，还能帮助钙的吸收。因为帮助钙吸收最主要的物质是维生素D，只有在阳光的作用下，才能使我们身体吸收充足的钙。
四是节制，主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟，少喝酒，不吸毒，不性乱。
五是空气，就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。
六是休息，平时要注意休息，做到劳逸结合。
七是信念，确立正确的人生观，按照科学的指导，保持乐观与平和的心态。
同类推荐
亚健康评估与干预
本书以中医“上工治未病”的理论为指导，以罗仁教授干预亚健康的专题系列讲稿为基础，较系统地介绍了亚健康的概念、表现、评估、干预原则和方案，对亚健康者的心理调摄、运动指导、饮食调节、生活习惯、中医养生、体质调控、不适症状的个体化干预和常见病预防进行了详细阐述。内容通俗易懂，资料翔实可靠，方法简明实用，适于广大群众，特别是中老年人和亚健康者阅读参考。
热门推荐
酒店女王：爱的匹诺曹
相恋十年的前男友程万里决绝离开，入赘豪门。失恋又失业的路鹿，在前男友结婚当天，遭遇车祸。等她醒来后，却发现自己变了一张脸。暖男整形医生李锴同、冷峻的家族企业继承人严贺出现在了她的生活里。严贺更是和她签下一纸协议，要她以守心的名义生活在他身边，否则，她就需要偿还巨额手术费。可她哪有钱啊，更要命的是，她根本不知道这个叫守心的女人到底是谁！而她，痛定思痛后，发现这张新的脸蛋，是她通往复仇之路、让渣男程万里痛不欲生的最好工具……
空中历险故事（感动青少年的惊险历险故事）
我们编辑的这套《感动青少年的惊险历险故事》，共有10本，包括《荒岛历险故事》、《海上历险故事》、《沙漠历险故事》、《森林历险故事》、《古堡历险故事》、《登山历险故事》、《空中历险故事》、《野外历险故事》、《探险历险故事》和《恐怖历险故事》。这些作品汇集了古今中外著名的惊险、历险故事近百篇，其故事情节惊险曲折，引人入胜，阅读这些故事，不仅可以启迪智慧、增强思维，还可以了解社会、增长知识。
