健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情就能成为意想不到的健康催化剂。以下10件小事，每天只用几分钟的时间，就对健康大有益处。
（1）傻笑让血液循环增速21%：那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧！
（2）泡壶茶，减少两成脑卒中：每天喝3杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人脑卒中风险低20%。不论红茶、绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
（3）写封感谢信，快乐指数提升20%：如果真想感谢某人，就把感谢的话写下来，不论通过何种形式，这比口头感谢，更能给人回味的空间。“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。
（4）涂鸦让记忆力提升29%：听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比不写不画的人，能记住的东西多29%。那些开会时看似听得很认真的人，最有可能思想“开小车”；随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
（5）把医生电话设置为快捷拨号，误诊率可减少25%：医生看病也有百密一疏的时候，如果你是慢性病患者，可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对治疗方案有任何疑问，你可以打电话进行咨询。待医生再次确认治疗方案，可以使误诊、漏诊几率减少25%。
（6）握握爱人手，压力少一半：紧握爱人的手是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以降低血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
（7）练练瑜伽，背痛少56%：对于有轻度或中度背痛的人，每周2次、每次90分钟练瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，可平躺放松，让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
（8）晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%：每周吃鱼超过一次的人，患痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。新鲜的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，美味极了。
（9）早餐喝牛奶减掉4.5斤：把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重。牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
（10）喝杯红酒增寿5年：每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝红酒的人多5年。红酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能控制好胆固醇数量，并有助于赶走血管中的凝块。红酒每天喝半杯至两杯是较为合适的量。
