本章着重介绍阴虚，阳虚，气虚，血虚，阴盛，痰湿，血瘀等不良体质的养生美容方法。至于阴阳气血平调的体质，应根据年龄、性别、职业等差异，采用不同的美容方法，不必考虑体质问题。
1.阴虚体质的美容方法
（1）体质特点：所谓阴虚体质，是指阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少）的体质，其体质特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红，平素口燥咽干，心里时时烦躁不安，手心、脚心经常发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春天、夏天，愿喝冷饮，脉搏特点是又细又快，舌质红色，舌苔少。
（2）美容方法：由上可知，由于体质阴虚所造成的形体或颜面的损容问题，还是较严重的，如形体消瘦，面色苍暗或潮红而纠正这些损容问题，关键是补阴、滋阴、养阴，只有阴液充盛，才能滋养形体与颜面，具体的养生、美容方法如下：
首先，要加强精神调养。阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散于外）的养神大法。平素要加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
其次，要注意环境调摄。由于此种人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”，这是祖国医学在秋天、冬天养生的一个重要原则，此条原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。
第三，在饮食调养方面，要遵循保阴潜阳的原则。宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
第四，在体育锻炼方面，不宜参加剧烈活动，着重调养肝肾功能。太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。
第五，要注意药物养生：若阴虚体质之人使用上述各种养生方法效果不明显，就要加强药物养生。可选用滋阴清热，滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟甲诸药，上述诸药均有滋阴清热的作用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补之。如肺阴虚，宜服百合固金丸；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜用慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味地黄丸；肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有增进食欲，睡眠酣适，精神轻松愉快的效果，很值得采用。
2.阳虚体质的美容方法所谓阳虚体质，是指人体各种功能低下的体质，其人本质特点是形体白胖，面色淡白无华，时常倦怠，不耐劳力，动则喘促，平素恶寒喜暖，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖有齿痕，喜过春天、夏天，不喜秋冬。
由上可知，由于体质阳虚，所造成的有碍美容的主要问题是：形体白胖，面色淡白无华以及唇淡等。此外，由于阳虚不能温煦人体，可造成形体蜷缩，手足不伸，这在冬季寒冷时大为突出。由此可见，要解决阳虚体质的损害问题，必须采用以下方法：
第一，在精神方面：此种体质之人，常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的情感，消除或减少不良情绪的影响。
第二，环境调摄：此种人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，而在春夏之季，要注意培补阳气，“无厌于日”。科学家指出，如果能在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，可大大提高适应冬季严寒气候的能力。又因为夏天人体阳气趋向体表，毛孔、腠里开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的地方久停。若在夏季不注意防寒，只图一时之快，容易造成手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
第三，要加强体育锻炼：祖国医学认为“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动、各种舞蹈活动等。亦可常作日光浴、空气浴，强壮卫阳。
第四，在饮食调养方面：应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤1次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
第五，注意药物养生：可选用补阳祛寒、温养脾肾之品。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。成方可选用金匮肾气丸、右归丸或全鹿丸。若偏心阳虚者，用桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选理中丸或附子理中丸。
3.气虚体质的美容方法
（1）体质特点：气虚，即气不够用，是指维持生命活动的各种功能低下，其体质特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠，乏力，面色咣白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心慌，健忘，舌淡苔白，脉虚弱。
（2）美容方法：显然，气虚体质所致的损害问题还是较突出的，在形体方面表现是消瘦或偏胖，在面部表现则是面色▲白。而要改变这些损害问题，关键是补气，养气，常用的养生方法如下：
第一，坚持锻炼，尤其宜做养肾功，因为肾为元气之根。具体做法如下：
屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络，行气活血，温。肾壮腰的作用。
第二，在饮食调养方面，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。具体做法是：先将10g人参、10枚去心莲子放在碗内，加水发泡，加入冰糖30g。将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖1小时，食用时，喝汤，吃莲肉。
第三，药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。若偏脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；若偏肺气虚，宜选补肺汤；若偏肾气虚，多服肾气丸。
4.血虚体质的美容方法
（1）体质特点：血虚体质，是中年人常见的体质，其体质特点是：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手脚有时发麻，舌质淡，脉搏又细又无力。
（2）美容方法：血虚体质的主要损害问题是，面色苍白目无华，唇淡，更严重的是手脚还发麻，这将严重影响人体美，由此可知血虚体质者的美容关键是补血，养血，常用的方法如下：
第一，要谨防“久视伤血”，意思是长时间视物，会损伤血。中医认为，“肝开窍于目，“眼睛的好坏，依赖于肝所藏血的供应。因此，不可长时间看书、写作，以防“久视伤血”。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。“血虚则痛”，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一，究其原因，血虚是最重要的。
第二，要加强饮食调养。可多食一些有补血生血作用的食物，如桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。
第三，注意药物养生。可常服当归补血汤、四物汤，或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，用八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
第四，在精神修养方面：血虚的人，时常精神不振，失眠、健忘，注意力不集中，故应振奋精神。
5.痰湿体质的美容方法
（1）体质特点：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，嗜睡，口中粘腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。
（2）美容方法：由上可知，痰湿体质的损害问题，主要表现在形体方面，即形体肥胖，肌肉松弛身重，主要是影响了人的形体美。所以，痰湿体质者的美容关键是祛痰湿，化痰湿利湿，主要养生方法如下：
第一，环境调摄。不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注葸湿邪的侵袭。
第二，饮食调理。少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。一些具有健脾利湿，化痰祛湿的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
第三，体育锻炼。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
第四，药物养生。痰湿与肺脾。肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
6.气郁体质的美容方法
（1）体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。
（2）美容方法：从上述体质特点，不难看出，形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄是痰湿体质者的主要问题，而解决这些问题，关键是要行气解郁舒肝，主要养生方法如下：
第一，精神调摄。此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻找快乐，多参加社会活动，集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻松、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
第二，多参加体育锻炼及旅游活动。因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开郁导滞。
第三，饮食调养。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。
第四，药物养生。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
7.血瘀体质的美容方法
（1）体质特点：面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌脸干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
（2）美容方法：由上可知，血瘀体质存在的美容问题最为突出，其体质特点几乎全是损害问题，如面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌脸干燥，舌紫暗，有瘀点等。因此，血瘀体质的美容重在活血行气祛瘀，养生方法如下：
第一，体育锻炼。多做有益于心脏功能的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、站桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
第二，饮食调理。可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂、花生粥亦颇相宜。
第三，药物养生。可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
第四，精神调养。血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
