（一）点揉足三里、三阴交、上巨虚
1.坐在椅子上（将椅子调低一点），双足自然下垂着地，双手拇指或中指分别点揉双侧足三里穴、上巨虚穴各3～5分钟，以有酸、胀、重、疼痛且能耐受为度。
2.上述体位不变，但双膝略分开，双足对掌（跖）（注：脚掌的小骨头），双手拇指分别置于同侧的三阴交穴上，点揉3～5分钟，以有酸、重、胀、疼且能耐受为宜。
（二）摩腹操
1.坐位或站位均可，每天早、中、晚三次，沿肚脐顺时针方向按摩腹部5～9分钟，以舒适轻快为度。
2.坐位或站位，双手拇指与其余四指提、捏小腹部双侧3～5分钟，以疼痛能忍耐为度。
3.重复动作一次。
