当内心感到委屈或精神受到重大刺激时，人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。难怪有心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。
但是，哭也要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为，人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃溃疡、十二指肠溃疡，有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
维生素在人体中虽然只需少量就可以帮助成长、保持健康，但它们却是人体必不可缺的微量元素。维生素调节新陈代谢，帮助将人体内的脂肪和碳水化合物转化为能量，并协助骨骼和组织的形成。缺乏维生素会导致各种症状，而取得维生素最直接的方式就是来源于我们平时的饮食中。
