摸法属水，行气肾经，默念“吹”（chui）字，冬天宜练习，面向北方。
在中医理论中，肾最主要的功能是“藏精”，即把人体最精华的宝贝储存起来，在整个生命过程中，肾中精气的盛衰变化，不仅直接关系到人的生长发育，也关系着人的生殖能力。此外，肾还有“主骨、生髓、通于脑”的功能，如果肾的精气充足旺盛，人则骨质坚固，体格健康；精足髓充则脑力灵敏精巧。反之，肾气衰弱，人就会出现骨质疏松，行走无力的状况；髓海空虚则会使人变得迟钝健忘。
而五行掌中的摸法，就是一种保肾养肾的佳法，对于固精益肾很有好处。肾脏不好的人，不妨平时多练练摸法，能达到温煦肾阳、强壮腰脊的功效。
基本动作过程
起势
（1）两手臂自然下垂，微微弯曲手肘，掌心向下，指尖向前，置于小腹左前方，当肚脐以下的位置。
（2）左脚向左前方45°角方向擦地前移一大步，呈弓箭步，左腿弯曲，右腿伸直。
（3）双手保持姿势，开始准备从左往右转动。
第二势
（1）随着吸气，双手从左向前、向右收回，做顺时针的画圈运动，左腿稍稍屈膝。
（2）身体前倾，双手转动至身体前方。
（3）双手转动至小腹右前方，当肚脐以下的位置。当双手收至右下腹时吸气尽。
第三势
（1）随着呼气，默念“吹”字，双手从右向左、向前做画圈运动，右腿稍稍屈膝。
（2）右脚向右前方45°方向前移一大步，双手继续从右往左画圈。
（3）双手画圈一直到身体前方位置，弯曲右膝，伸直左腿，将重心前移到右腿上，呈弓箭步。
（4）双手继续往左转动。
（5）双手一直转动到小腹左前方，当肚脐以下的位置。
第四势
（1）继续重复以上的动作，左腿向左前方45°方向擦地前移一大步。
（2）两手从左向右开始画圈。
（3）继续向右画圈。
（4）继续向右画圈到身体前方。
（5）一直画圈到身体右方。
（6）双手收回到腹部前方，姿势还原成起势。
（7）双手挪动到腹部左前方。
（8）开始再次向右画圈。
（9）继续向右画圈。
（10）继续向右画圈到身体前方。
（11）一直画圈到身体右方。
（12）双手收回到腹部前方，姿势还原成起势。
（13）双手挪动到腹部右前方，右膝微微抬起。
第五势
右腿向右前方45°方向擦地前移一大步。重复起势至第三势的动作，左右相反，动作相同。
我们在练习摸法时，要注意双手画圈，要与地面平行，如同磨豆腐一般。
上身要保持正直。
同时腰部也要随着双掌的画圈运动而左右转动，这样将更有利于对肾脏的按摩。
重复动作2～11，左右相反，其他相同。
重复动作2～11，左右相反，其他相同。
重复动作2～11，左右相反，其他相同。
双手收回到腹部前方，姿势还原成起势。
双手慢慢放下，放置于身体两侧，自然站立。
呼吸吐纳注意事项
吸气时，要用意念暗示清气从足心的涌泉穴沿着大腿内侧的肾经上升至腰部两肾。
呼气时，则用意念暗示浊气尽出，清气沿着肾经降至涌泉穴。同时，一边呼气一边默念六字诀中的“吹”字。
这个“吹”字在六字诀中对应的脏腑正好就是肾。所以，练习五行掌的摸法，默念“吹”字诀，将会增强对肾脏的保健功效。在默念“吹”字时，要保持“如临深渊，如履薄冰”的谨慎心态。当然，这不是要你战战兢兢、提心吊胆，而是要求保持聚精会神、一刻也不敢放松的心态，这样就可以防止身体里的内气外散，以保护肾气不至于流失。
意念思维
在双手做画圈运动时，我们可以想象自己正在按住浮在水面上的气球，既不能让气球浮动起来，也不能让气球沉下水面。这样的意念活动不但能帮助我们更快地排除杂念，还能使我们在用力与不用力之间，都保持双手水平做画圆动作。
肾经路线
足少阴肾经起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干前面正中线的两侧。
它的具体循行路线是这样的：从足小指开始，斜向足心绕过踝关节内侧，进入足跟，向上经过小腿，腘窝（膝盖后方的凹陷处，俗称腿弯）内侧，沿着大腿内侧后缘，向上贯穿脊柱，属于肾脏，联络膀胱。再浅出腹前，上行经过腹、胸部，终止于锁骨下缘。
肾经直行的经脉，从肾通过肝和膈肌，进入肺中，循着咽喉部挟于舌根部。足少阴肾经入肺后，有一支脉从肺出来，络心，注胸中，交于手厥阴心包经。
“藏”气调养
当双手从右向左、向前画圈时，我们可以意守掌心的劳宫穴，并使手指微微向上翘来产生气感。
当腰部随着手掌转动时，我们可以加强对肾俞穴、命门穴等穴位的意守，也可以增强气感。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。怎样找到它的位置呢？首先要找到第七颈椎棘突，就是后颈部最突出的那一个棘突，然后依次向下数完十二个胸椎，就是腰椎部位了，在第二个腰椎的棘突下，旁开1.5寸处就是肾俞穴所在。命门穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处，与肾俞穴相平。
我们除了意守穴位来增强气感，在呼吸的时候还要配合一些动作，也可以加强气感。比如在吸气时，我们应尽力将脚尖向上翘，呼气时，将手指尖用力向上翘。
辅助经穴按摩
肾经与肾密切相关，您平时除了练习五行掌的功法来护肾之外，还可以配合按摩肾经上的穴位来保持肾经的经气旺盛、气血畅通，这对于保持旺盛的工作精力、和谐完美的性生活，以及预防因肾功能失调导致的疾病等都有立竿见影的功效。
肾经上最重要的穴位有三个：太溪、涌泉和复溜穴。
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间，它是肾经的原穴，也就是源头，有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功能，凡是肾虚引起的各种症状，比如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动等，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可以通过按摩太溪穴来缓解。用按摩太溪穴来治疗腰酸腰痛时，我们不仅会感觉穴位处有酸胀感，还有麻电样的感觉向足底扩散。另外，按摩太溪穴对治疗手脚冰冷也是极其有效的。
涌泉穴。它是我们体内一个重要的“长寿穴”，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，可保我们身体健康，延年益寿。要按摩涌泉穴，可得把它的位置找准。它在脚掌的前三分之一处，当我们脚趾向下卷时足前部的凹陷处即是。
最后说说复溜穴。“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，所以按摩这个穴位，治疗瘀血证和炎症的效果是最好的，什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，还有因流产留下的后遗症，都可以通过按摩此穴来缓解。复溜穴的位置在上面提到的涌泉穴上二寸处，我们按摩的时候，可以用手掌包住整只脚腕，再用大拇指轻轻地按摩，左右交替，每侧按压20次左右。
