配方：芡实 30克 鱿鱼 300克 料酒 10克 姜 5克 葱 10克盐3克 鸡精3克 鸡油30克 胡椒粉3克
功效：补益元气，抗骨质疏松。适用于腰背疼痛，腿抽筋，泄痢久不止，吐血，女子崩中，骨折，骨质疏松等症。
制作：1.将芡实去杂质，洗净；鱿鱼洗净，切2厘米宽、4厘米长的块；姜切片，葱切段。
2.将芡实、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水 1500毫升，置武火烧沸，再用文火煮 30分钟，加入鱿鱼、料酒、姜、葱、盐、胡椒粉，煮熟即成。
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让你睡好觉：睡眠决定健康
人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于防御疾病，还能促进发育、提高智力，更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。
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