有时因为工作很忙，需要我们在公司或者家里加班到很晚，上床时很想闭起眼睛立即睡觉。但是往往因为白天的工作压力太大，即使很累了，还是不容易睡着。那么，就在睡觉前做一做放松活动吧，把白天的烦恼抛开，让身体和心情都得到放松。睡前放松身体各个部位，是一种绝对有用的健身养生法，能够使我们很快入睡。长期进行这个练习，可永葆青春，容光焕发。
D动作要领
1 睡前周身放松法，是这样进行的。
2 头皮放松、额头放松、眼睛放松、嘴巴放松、牙床放松、颈部放松、双手放松、胸部放松、上腹部放松、下腹部放松、两大腿放松、两小腿放松、两脚放松。
睡前，先躺在床上，让脑袋静一静，再按下列顺序一步步进行意想，想的时候，要缓慢而轻柔。
3 在每想到某一部位放松时，相应部位就要放松，如此从头皮直到脚趾头，一步步放松。
这是一种带有“意守”式的气功，是一种靠意念运气使全身放松，以利睡眠的办法。在放松过程中，也是一个清净头脑，排除杂念，使人进入冥想状态的过程。
你还可以这样做N
利用睡前打坐10分钟，不但能纾压又能调解心灵，真是一举数得。
进行打坐非常简单，只要找一个安静的地方盘腿坐，此时让自己的身心放空，通过打坐，能让自己的身心达到宁静的境界。同时，打坐也是调养自己身体的很好方式，因为打坐一阵子之后，就会体会到，通过打坐能将身体中不好的气体排泄出去，此外还能雕塑下半身曲线。
打坐刚开始以10分钟为限，再适当慢慢增加时间即可。
专家告诉你
在做这一动作时，千万注意要先排除杂念，以免受到干扰。假如不能排除杂念，必须在进行周身放松法前多加练习控制自己的“意念”。当你感到自己已能意念专一了，方可进入练功状态。睡前要做到心无旁骛是一件不很容易的事，而且往往身体一经放松，更会感到疲劳。入睡前身体的许多部位，特别是脸部肌肉是处于紧张状态的，使这些紧绷着的肌肉彻底地放松，然后进入睡眠，起码可睡一个好觉。
