腿部酸软无力
腿是支撑我们整个身躯的重要器官，由于承重较大，因此腿部肌肉也比较容易劳损。运动过度、过分劳累斗容易造成腿部的酸软乏力以及酸痛感。通常来说，有劳累引起的退步肌肉酸疼问题不大，休息几天就可以了。不过若长期从事体力劳动或体育锻炼时，若不注意充分休息，则可能造成肌肉的慢性损伤甚至下肢痿弱。所谓下肢痿弱，就是肌肉由于机能退化而导致的逐步萎缩。因此，如果你觉得自己经常感到腿部酸软乏力或有酸疼症状，请一定要重视起来。在咨询医师的同时，也借助穴位按摩促进气血的充盈，帮助消除劳损。在中医理论中，身体劳损伤及脾胃，从根部入手则需要按摩心俞、脾俞、膈俞、太白、内关、中脘以增强脾胃功能。同时，也需要针对腿部特点按摩足三里、三阴交、阳陵泉和悬钟。
心俞穴——第五胸椎棘突下方中央左右俞线处。
脾俞穴——第十一胸椎棘突下方中央左右俞线处。
膈俞穴——第七胸椎棘突下方中央左右俞线处。
太白穴——太白穴在脚部内侧缘，取穴方法是大脚趾放平后，大趾顶端后侧4指宽处，和大趾甲边缘持平的地方。
内关穴——内关穴取穴方法是手腕向上3指处，前臂横向的正中央。
中脘穴——中脘穴取穴方法是仰卧或站直后，取胸肋中间最下端和肚脐联机的中点处。
足三里——取穴方法是将手轻握在膝盖上，以中指指尖画水平线，该线与食指的交点处。
三阴交——三阴交在脚内踝上，取穴方法是脚内踝上四指宽处，胫骨内侧边缘后方。
阳陵泉——位于膝盖外侧下方一点，取穴方法是屈膝呈直角，外侧腓骨小头前下方的凹陷处。
悬钟穴——悬钟穴位于小腿外侧，取穴方法比较简单，就是外踝骨尖上方3寸位置。
针对上述穴位的按摩手法多样，力度可以稍大，以酸胀热为准，持续时间为每穴3到5分钟，每天1次。
专家小贴士：有时我们在剧烈运动后，感到浑身酸软的时候会选择坐下休息。这其实并不利于身体机能的恢复。因为之所以肌肉酸软，是因为体内累计了大量的乳酸所致。而乳酸可以被氧化，此时若我们可以适当走动、深呼吸，加大氧气的吸入量，就会加快乳酸分解，恢复身体机能。此外，在力量型的锻炼之后，肌肉受到了较大程度的“摧残”，我们在休息之前应该针对刚才锻炼过的肌肉进行柔和的伸展运动，这样可以有效地保护肌肉。
