每到秋季，我们都会明显感觉到来就诊和住院的糖尿病患者的数量骤然增加。要知道在秋季，糖尿病患者的血糖、血压等很容易发生波动，各种并发症也更容易不时出来“捣乱”一下。所以在这里我给糖尿病患者如下几点建议，以帮大家安度“多事之秋”。
控制血糖。入秋后，糖尿病患者在控制血糖上，可是要花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，在下午3～5点很容易出现饥饿感。这与天气转凉而食欲大增、运动量减少、体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。所以在这个季节糖尿病患者一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，如果你发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只是空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以要结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点的血糖升高，就盲目增加药量。
预防感冒和感染。除了控制血糖，我们还要预防感冒。咱们都知道，秋季是感冒的高发季节，在这个季节我们一定要保护好自己，避免感冒。本来，糖尿病患者受寒后就特别容易感冒，而且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。加之秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期。正是由于这种特殊的气候，造成糖尿病患者血管收缩，血压升高，免疫功能的变化也大，抵抗力也逐渐下降。因此，糖尿病患者在秋季一定要注意保暖，少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感冒和感染。
护理好脚部。糖尿病患者在秋季也许会出现这种情况：脚部特别容易干裂、脱皮，进而发生破损。这是秋冬季节常见的现象，因为秋冬季干燥，下肢循环不畅，容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，所以我们在秋季一定要精心呵护足部。如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。如果你不幸出现这种情况，就要注意选择透气性好的鞋袜；在泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，这样可以避免因脚部知觉下降而被烫伤，而且泡脚时间别超过10分钟；再者洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。
运动时要保护好关节。糖尿病患者在秋季运动可谓“危机四伏”，尤其是中老年人以及女性绝经后，关节、韧带特别容易受损。所以我们在运动时要控制好力度及运动量，循序渐进。运动时间可以根据个人情况而定，每天最好运动30～60分钟，可选择快走、慢跑等较缓和的运动。但不管怎样，一定要注意保护自己的关节，不要让它受冻。
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严冬时节，糖尿病患者的五大保健要点
很多人都知道寒冷的冬天是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，但是你知道吗？冬天还是血糖最难控制的时期。糖尿病患者在冬季由于受到环境的影响，血糖很容易升高，非常需要大家提高警惕。
“不知道为什么，一到冬天，我这平时好好的血糖就控制不好了，非得到医院调整一下才行。”随着冬天的到来，气温下降，不少患者的血糖一路飙升，“我们社区的医生说，像我这样的患者非常多，胰岛素的剂量要加大才行，日常的饮食也更要严格控制。等到天气暖和的时候，再重新调整。这也太折腾了吧。”
确实如此，这位患者所面临的问题是一个普遍的现象。每逢冬天或者气温骤降，我们科室来看病的患者就会骤然增加。这也是没办法的事情，北方的冬季特别寒冷，还很漫长，几乎近半年的时间都处于低气温状态，使得很多原本有运动习惯的患者处于“猫冬”的状态，运动量大量减少，带来的后果就是血糖升高。再加上天气寒冷，人们的饮食结构也会发生改变，抗寒供能食物的大量摄入也会使血糖升高。
所以，在一年四季中，冬季的血糖是最难控制的。我建议糖尿病患者，在冬天来临时，及时到正规医院做监测，如果有条件，在家进行监测也是可以的，一旦血糖出现波动，就需要及时请专科医生给予相应的药物调整，从而保证血糖的稳定。
另外，冬季该怎么自我保健，也是糖尿病患者需要密切关注的事情。不管是在医生指导下调整治疗的药物种类或者剂量，还是适当加强饮食控制或者运动，都是有讲究的，下面我们一起来看看。
冬季更要吃得科学。和夏天相比，冬天我们的食欲更加旺盛，往往不自觉地想要吃得更多。这时候，除了要注意控制饮食总热量、严格控制糖分和脂肪摄入量、吃饭要定时定量、每餐饮食按照计划分量进食之外，我们还要注意少吃油炸、油煎类食物及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；加餐可以吃点水果，以补充维生素；血糖不理想时，可以吃黄瓜、西红柿，并且同时适当减少主食量。另外，糖尿病患者冬季多喝汤也可以有效增强机体抵抗力，如鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以根据个人的血糖情况适当进补。总之，我们要做到营养平衡，不偏食、不挑食，维生素、纤维素、矿物质都要适量摄入，这样才能既保证身体营养充分，又避免血糖出现波动。
假如遭遇感冒。感冒是秋冬季的常见病，再加上糖尿病患者本身抵抗力较差，特别容易感冒，而且容易合并各种感染。假如我们不小心感冒了，怎么办呢？如果真的感冒了，我们要多喝白开水，注意休息，加强血糖的监测，适当补充维生素，提高身体抗寒和抗感染的能力，也可以服用一些中成药制剂治疗感冒，必要时候及时就医求治，防止病情进一步加重，甚至出现肺部感染。但事实上，在寒冷的冬季，我们的呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其是合并有慢性咽炎、鼻窦炎、慢性支气管炎的糖尿病患者，很容易发生肺部感染，甚至危及生命。所以，一旦发生咳嗽、咳痰、发热等肺部感染的表现，我们就要立即就医，不可以认为是普通感冒就自行服药，从而延误治疗。当然，最关键的还是预防，大家要注意及时增减衣物，注意保暖防寒，避免过度运动和劳累，尽量不让感冒这件事发生在自己身上。
皮肤瘙痒的应对策略。大家都有经验，冬天的天气干燥，健康人群也非常容易出现皮肤瘙痒。而糖尿病患者呢，因糖尿病引发神经性皮炎甚至严重湿疹的都很常见。所以，大家在冬季一定要预防皮肤干燥，减少洗澡次数。因为到了冬天，人体皮肤表面的油脂分泌会减少，天天洗澡会破坏薄薄的油脂保护层，这会让皮肤失去保护，变得非常脆弱和敏感而发生瘙痒。另外要注意勤换衣服，避免皮肤直接受到寒冷空气的刺激，还可以使用适当的护肤用品，这都是预防皮肤瘙痒的办法。假如真的皮肤瘙痒了，大家切记千万不要用力抓挠，以免溃破后发生严重的感染。
运动要因地制宜。不管是北方还是南方，冬天室外都较为寒冷，我们在运动的时候一定要因地制宜，根据自身的情况采取户内、户外运动相结合的方式。户外运动时我们要随身携带小食品，以便万一出现低血糖时能进行自救，还要合理添加衣物，注意保暖。建议大家的运动选择在餐后进行，而且时间不宜太长，方式以慢跑、散步、打太极拳、舞剑等有氧运动为宜，避免剧烈运动。这样我们就可以通过积极、适量的锻炼，加强血糖控制，提高机体的抗寒能力和抗病能力，同时也避免了户外严寒有可能造成的血糖波动。
预防糖尿病足。对于糖尿病患者来说，冬天是最容易发生糖尿病足的时候。糖尿病足在冬季的预防相当重要。我们应该穿宽松的棉鞋，并且穿鞋子前检查是否有异物进入鞋内；还要经常换袜子，保持脚的清洁；每晚用45℃左右的温水泡脚10分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。我们在洗澡、洗脚后可以涂抹治裂膏、护肤乳防止足部干燥皲裂。同时我们还要防止跌伤，积极治疗足癣，避免趾甲过长过短，修剪时严格避免误伤皮肤，不要用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损导致糖尿病足发生。一旦发生糖尿病足，无论破损大小都需立即到内分泌专科就医，一天都不可延误，大家一定切记。
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